夏天减肥需要避开这些误区......

日期:2018-06-23 来源:本站 访问数:338

夏天要瘦,是最应该减肥的季节,另外,夏天也是最适合减肥的季节。

为什么夏天适合减肥

  1.夏天代谢快

  夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢。新陈代谢加快,运动燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。

  2.夏天胃口不好吃得少

  新陈代谢加快,血液会集中到皮肤表面和肢体循环,造成进入胃、肠道的血液量减少,消化功能便会下降。


夏天减肥需要避开的误区

  夏天是个适合减肥的季节,但这并不意味你不动就能瘦,也不意味着运动越多就越容易瘦。夏天减肥还需要避开一些常见的误区。


 1.出汗越多越快瘦

  有这么一种说法:汗水是脂肪的泪水。对此,小编只能说,别扯了,汗是汗,脂肪是脂肪。流出的汗水中98%~99%是水分,其余的1%~2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。


  2.夏天代谢高任吃不发胖


  夏天代谢高,吃进的东西容易被消耗掉,所以我们就能任吃不胖了?你就想得美了!如果你一直吃不停,但是又不爱动,摄入的热量就可能会超过消耗的热量。另外,不爱运动的人代谢率会下降。


 3.运动强度越大效果越好

  体内脂肪消耗除了受运动强度影响,还会受到运动时间的影响。中等强度的长时间运动减脂效果会更好。强度较大的运动不适合于产后妈妈,因为产后妈妈的身体没有完全恢复,体力跟不上,过强的运动反而会导致身体的各项脏器下垂,会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险。

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