“吃饱了再减”，

“明天再开始减也来得及”，

很多月半友们总爱给自己的懒惰找各种借口，

最后一拖再拖，年纪也越来越大，

近期目标拖成了年度目标。

但是，你知道吗？

随着年纪增长，减肥只会越来越难！

年龄越大越难减肥的真相

空有一颗减肥的心，却没有好好执行减肥计划。随着年纪的增长，你的减肥大业会越来越难实现，这是为什么呢？你要先弄清根本原因。

基础代谢越来越低

基础代谢是维持人体生命活动最基本的能量消耗，也是每天能量消耗的主要组成，随年龄增长，人体的基础代谢会越来越低，也就是说吃同样多的食物，能量消耗少了，多余的能量越来越多，多余的能量就会变成脂肪堆积起来。

棕色脂肪越来越少

脂肪并不完全是坏的，棕色脂肪就属于“好”的脂肪。棕色脂肪有着分解白色脂肪（常说的赘肉）并将其转化为二氧化碳、水分和热量的作用，被称为“燃烧卡路里的小火炉”。但同样的，随着年龄的增长，棕色脂肪将逐渐消失，最终，只有少量存在于锁骨和脖颈部位。

热量失衡

人体脂肪堆积和不良的饮食习惯是离不开的，如果你己经胖了，肯定是你的饮食和运动的能量失衡所导致，90%肥胖是吃出来的，这种习惯如果不尽早调整将埋下根深蒂固的肥胖种子，甚至会影响下一代。

压力大，内分泌失调

忙工作、忙生活，加班熬夜成了家常便饭。很多人靠抽烟喝酒等方式排解压力，经常会使得内分泌失调，影响新陈代谢，造成肥胖。另外，压力大还会使得人体的肾上腺皮质醇指数上升，让你时不时想吃东西。

心理因素

年龄一岁岁增加，对身材的要求往往一岁岁放宽，尤其在结婚生子之后，生活环境改变了，心态也随之改变了，用一个成语来概括——心宽体胖。

即便真的去减肥，也会因为年龄而缺乏自信，一旦碰到瓶颈期很快就会放弃，想着不如得过且过胖下去，没有精力也没有动力将减肥大业进行到底。

然而，因为迷迷糊糊胖到了三四十岁，

就要彻底放弃完美身材？

当然不！

减肥是一辈子的事，

找到减肥方法，

每个年龄段都能瘦出一道风景线！

如何更快减肥？

1、减肥要趁早

随着年龄的增长，肥胖带来的危害会越来越明显。所以趁着年轻赶紧减肥，打造一个健康身体，不要等到老了才后悔。

2、减重速度不宜过快

很多人想赶紧甩掉肉，往往会走入极端，比如节食减肥，但节食减掉的只是水分，恢复饮食后会让体重反弹。建议把握好减肥的节奏，基数大的人可能瘦得更快一些，但一般来说每周减1-2斤左右为宜。

3、不要减成隐性肥胖

减肥只要把肉减掉就万事大吉了？错！把脏器周围多余的脂肪减掉才算真的瘦！可多吃一些富含膳食纤维的食物，如糙米、玉米、胡萝卜等。因为这些食物在进入人体肠道内后，在小肠黏膜表面会形成“隔离层”，使糖类与消化酶不能充分接触，延缓葡萄糖的吸收，进而促进血糖稳定，防止胰岛素大量分泌导致脂肪堆积，进而降低脂肪堆积在内脏的可能性。

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