减肥要抓住黄金期,年龄越大越难减!

日期:2019-01-17 来源:本站 访问数:209

“吃饱了再减”,

“明天再开始减也来得及”,

很多月半友们总爱给自己的懒惰找各种借口,

最后一拖再拖,年纪也越来越大,

近期目标拖成了年度目标。

但是,你知道吗?

随着年纪增长,减肥只会越来越难!


年龄越大越难减肥的真相

空有一颗减肥的心,却没有好好执行减肥计划。随着年纪的增长,你的减肥大业会越来越难实现,这是为什么呢?你要先弄清根本原因。


基础代谢越来越低

基础代谢是维持人体生命活动最基本的能量消耗,也是每天能量消耗的主要组成,随年龄增长,人体的基础代谢会越来越低,也就是说吃同样多的食物,能量消耗少了,多余的能量越来越多,多余的能量就会变成脂肪堆积起来。

棕色脂肪越来越少

脂肪并不完全是坏的,棕色脂肪就属于“好”的脂肪。棕色脂肪有着分解白色脂肪(常说的赘肉)并将其转化为二氧化碳、水分和热量的作用,被称为“燃烧卡路里的小火炉”。但同样的,随着年龄的增长,棕色脂肪将逐渐消失,最终,只有少量存在于锁骨和脖颈部位。


热量失衡

人体脂肪堆积和不良的饮食习惯是离不开的,如果你己经胖了,肯定是你的饮食和运动的能量失衡所导致,90%肥胖是吃出来的,这种习惯如果不尽早调整将埋下根深蒂固的肥胖种子,甚至会影响下一代。

压力大,内分泌失调

忙工作、忙生活,加班熬夜成了家常便饭。很多人靠抽烟喝酒等方式排解压力,经常会使得内分泌失调,影响新陈代谢,造成肥胖。另外,压力大还会使得人体的肾上腺皮质醇指数上升,让你时不时想吃东西。

心理因素

年龄一岁岁增加,对身材的要求往往一岁岁放宽,尤其在结婚生子之后,生活环境改变了,心态也随之改变了,用一个成语来概括——心宽体胖。


即便真的去减肥,也会因为年龄而缺乏自信,一旦碰到瓶颈期很快就会放弃,想着不如得过且过胖下去,没有精力也没有动力将减肥大业进行到底。

然而,因为迷迷糊糊胖到了三四十岁,

就要彻底放弃完美身材?

当然不!

减肥是一辈子的事,

找到减肥方法,

每个年龄段都能瘦出一道风景线!

如何更快减肥?

1、减肥要趁早

随着年龄的增长,肥胖带来的危害会越来越明显。所以趁着年轻赶紧减肥,打造一个健康身体,不要等到老了才后悔。

2、减重速度不宜过快

很多人想赶紧甩掉肉,往往会走入极端,比如节食减肥,但节食减掉的只是水分,恢复饮食后会让体重反弹。建议把握好减肥的节奏,基数大的人可能瘦得更快一些,但一般来说每周减1-2斤左右为宜。

3、不要减成隐性肥胖

减肥只要把肉减掉就万事大吉了?错!把脏器周围多余的脂肪减掉才算真的瘦!可多吃一些富含膳食纤维的食物,如糙米、玉米、胡萝卜等。因为这些食物在进入人体肠道内后,在小肠黏膜表面会形成“隔离层”,使糖类与消化酶不能充分接触,延缓葡萄糖的吸收,进而促进血糖稳定,防止胰岛素大量分泌导致脂肪堆积,进而降低脂肪堆积在内脏的可能性。


产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期,无论瘦身塑形、体质恢复、平复疤痕,还是修复妊娠纹和色斑,切莫错过!和美东方产后恢复中心妈所有服务采用传统经络技术加仪器来恢复的,不打针、不节食、不服药,无副作用,不影响哺乳。

**文章和图片源自网络,侵权请联系删除

地址:成都市武侯区人民南路三段17号华西美庐A座20楼1号
成都和美东方现代家庭健康管理有限公司 ©版权所有 蜀ICP备19018114号
Copyright 2006-2019 hemeidf.com All Rights Reserved