项目内容
腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。同时还有一些伴随症状,比如腰间盘突出症可以伴随坐骨神经痛;大腿或小腿的麻木、疼痛;肌肉瘫痪,如足下垂,足拇指背伸无力;马尾综合征,如会阴区麻木,大便功能障碍,性功能障碍。而且在病人咳嗽、喷嚏时疼痛加重。腰椎管狭窄症与腰椎滑脱则伴有间歇跛行与双下肢麻木、发凉,同时也伴有下肢的肌肉瘫痪,大腿与小腿外侧的麻木。再有就是腰椎的结核,该病由于结核病菌的侵蚀,使病人在腰痛的同时,还出现了腰部强直,不能弯腰拾东西,腰疼较为剧烈并且还有发热盗汗、消瘦、食欲下降等结核菌毒素中毒的表现。
适用人群
1、产后妈妈
2、长期不良坐姿、站姿、睡姿人群
3、长期伏案工作人群
4、不爱运动者
5、腰痛受损者
注意事项
1、注意锻炼不经常运动的腰肌,改正不良的生活和工作习惯。
2、注意休息:休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。
3、锻炼腰背肌肉:70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的,可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。
4、游泳是个非常好的锻炼方式。
5、五点支撑法(平躺,以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉)