哺乳期,才是妈妈们减肥的黄金时期!

日期:2019-07-19 来源:本站 访问数:46

生完宝宝后,看着镜子里的自己,真是“惨不忍睹”。


尤其是那臃肿的身材,怎么看,怎么不顺眼。曾经的纤纤细腰,变成了如今的虎背熊腰。


恨不得把那一堆堆肥肉,立刻甩掉!


可无奈的是,自己尚在哺乳期,减肥的计划在脑海里想了一遍又一遍,可迟迟无法实行。

今天和美东方就来说说:哺乳期女性,到底能不能减肥呢?

1产后瘦身哺乳很关键!

临床发现哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材,因为喂乳1ml的母奶,平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量。若以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周,哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。


2在哺乳期如何正确减肥?


生完宝宝后妈妈元气大伤,需要休养一段时间。在坐月子期间就先不要想减肥的问题啦。但妈妈们一定要有减肥的意识。不然天天胡吃海喝再加上一天到晚躺在床上不动弹,那肥肉就会以迅雷不及掩耳之势蹭蹭蹭往上长了。


月子期间妈妈们也要适当地控制一下热量,不要每天都喝大量油腻腻的汤水。经常下床活动一下,要注意的是一定要慢慢行走,适可而止就好啦。如果较长时间不活动甚至长期卧床的话,血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集,形成下肢静脉血栓,出现下肢浮肿、疼痛等症状。


光吃不动,还容易造成便秘,对于产后伤口的恢复极为不利。一般建议产后妈妈们在生完宝宝后6至8周以后,也就是说过了产褥期,就可以开始瘦身了。


减肥需要身体消耗的热量大于摄入的热量。


各种排骨汤、鸡汤、猪蹄汤等无一例外都含有大量的脂肪,如果摄入的热量过多,又不运动,脂肪就会大量囤积,不胖才怪。哺乳期的妈妈们需合理膳食、均衡营养,但并不是只有大鱼大肉才能补充营养。这个时期,妈妈们正常饮食就可以,不要刻意多吃或少吃。


“产褥期”过后,如果复查无异常,新妈妈可以开始进行一些幅度较为和缓的运动,或者去专业的产后恢复机构进行减肥!


3产后瘦身最佳时机

产后半年内,这段时间可是产后能否瘦身成功的关键。


产后的半年里,身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定,如果能够抓住这个时机进行减肥,很快就可以将不稳定的脂肪甩掉,轻松地摆脱未成形的脂肪。


所以,哺乳期的妈妈们只需要:均衡饮食+专业减肥方法+抓住减肥黄金期,就很容易瘦下来。千万不要选择药物减肥和大量节食等极端的方法。


不过产后瘦身的速度因人而异。同样是母乳喂养,有些人生了宝宝之后很快便恢复到了孕前的身材。而有些妈妈费了九牛二虎之力,也没瘦多少。除了这些以外,身材的恢复和个人体质也有很大的关系。所以,产后妈妈们也要注重体质的调养。


和美东方产后瘦身:通过传统经络技术配合高端瘦身仪器,以促进产后妈妈循环代谢,燃烧多余脂肪,加速排除体内毒素、紧致身体肌肤,改善产后松弛皮肤,增强肌肤弹性,重塑美好身型。

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