关于盆底肌你了解多少?

日期:2020-05-27 来源:本站 访问数:91

何为盆底肌

盆底肌是位于我们骨盆底部,支持脏器的肌肉,如尿道、子宫、膀胱、阴道、直肠等,盆底肌肉群将它们稳稳的托住,如同两边都有一条小绳子的“吊床”一样,可是一旦“吊床”绳子断裂,“床底”松弛损伤,就无法维持这些器官的正常位置,以及他们在其位置上发挥的相应生理作用,从而出现功能障碍,这个我们称之为盆底功能性障碍,它是影响女性生活质量的常见障碍之一。


素影响着盆底肌

肥胖、腹部脂肪堆积、缺乏体育锻炼、外伤、炎症、年龄、身体机能自然衰竭等,其中最主要的就是女性妊娠、分娩,据相关资料显示在产后女性群体中,平均三个人就有一个会出现盆底功能障碍,在女性的妊娠期的时候,子宫会随着胎儿的逐渐发育成长,从苹果的大小撑到如同西瓜的大小,刚刚就讲到盆底肌群承托着包括子宫在内的脏器器官,所以盆底就会受到压迫牵扯,出现一定的损伤,在孕后期女性体内还会分泌一种叫做孕激素的物质,会让骨盆以及盆底肌群变得松弛,来帮助胎儿的分娩,这也是为什么一些医生会建议,剖腹产的女性在产后同样需要筛查盆底肌的原因,女性在分娩的时候,随着胎儿的娩出,无法避免的会影响盆底的筋膜、韧带松裂,这些都是引起盆底功能的高发因素,如果不及时筛查,做盆底肌康复,产后女性就很容易出现便秘、阴道松弛、性冷淡,压力性漏尿、大小便失禁、阴道膨出等严重问题。

所以,对于生产后的女性,盆底肌的筛查以及训练就显得十分的重要了。一般在产后42需要做产后的复查,需要用仪器评估盆底肌力的情况,若是肌力不合格,就需要做盆底康复来达到肌力的恢复,不严重的可以在家里做一些相关运动来锻炼我们的盆底肌肉,比如提肛运动与凯格尔锻炼,进行有意识的收缩盆底肌肉,能够很好的增加盆底肌的肌力和弹性,使得盆底功能恢复正常。


资料显示:年龄也是盆底功能障碍的一大因素,一些中年妇女为高发人群,代表症状为压力性尿失禁。她们没有正确的认知,会觉得是正常的现象,所以一定要重视盆底肌恢复,早预防、早筛查、早锻炼。

盆底肌训练刚开始的时候,会有些不习惯亦或是找不到盆底肌的位置,但是只要掌握好方法,坚持把它当做生活中的一部分,不要三天打鱼两天晒网,不然盆底肌的锻炼就没有任何的效果。

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