产后女人胸部下垂，该如何恢复自信？ - 和美东方产康全国连锁【官网】,

哺乳结束以后，很多妈妈们都会出现胸部下垂的情况，并且都担心胸部下垂会越来越严重，很是担忧。

这主要是由于孕期、哺乳期女性的胸部为了哺乳，它会快速的生长，所以胸部会慢慢变大，随着哺乳期的结束，由于没有了母乳，乳腺就开始自然的进行萎缩，胸部急剧地退缩，就造成了妈妈们胸部下垂的现象。主要表现为胸部下垂、重心下移。一般来说，妈妈们在产后胸部有所下垂、变小是属于正常的生理现象，不必太过紧张。

乳腺护理

母乳喂养引起的胸部下垂只是暂时的，随着年龄的增长，女性的皮肤会逐渐失去原有的弹性，因此无论母乳喂养与否，妈妈们的胸部都会下垂。所以，新手妈妈们不需要避免母乳喂养，以便在分娩后保持原有的胸部形状。相反，母乳喂养可以使黄体酮充分分泌，保护和修复胸部，使乳房充分发育，更有利于胸部的健康，也有利于产后妈妈的康复。

建议生完宝宝之后，妈妈们要保持充足的睡眠和良好的情绪，这是维持体内雌激素水平和卵巢功能稳定的一个重要因素，只有卵巢功能稳定了，体内的雌激素水平才会稳定，胸部在雌激素水平的支持下，才会有比较好的生长。

还有生完宝宝以后不要为了保持身材而过度的挑食、节食、偏食，营养不良也是会引起胸部下垂的。因此妈妈们要有意识的去多补充足量的胶原蛋白，帮助恢复乳房的弹性，平时可以多吃一些肉皮或者猪蹄汤来进行食疗，还可以多吃蜂蜜、木瓜、豆浆和蜂皇浆，或者木瓜牛奶汤等。

另外，要坚持对胸部的保健和养护，定时按摩。以乳头为中心，向外顺时针旋转按摩，每次不得少于15分钟，在按摩时两个乳房应该交替进行，这样有利于乳腺的塑形；坚持按摩胸部，洗澡时可以用热水冲洗胸部，睡前对胸部进行按摩，多按摩可促进血液循环，同时注意选择适合的胸罩,不能束胸过紧，可以挑选合适的孕期胸罩，大小、材质都需要舒服，有胸罩支撑的胸部不易变形，而且还有利于防止乳头因摩擦而受伤。

最后，坚持合适的锻炼方法，产后急于恢复身形但也要选择正确合适的塑形方法，而且一定是要在体质恢复完全之后再进行塑形，否则容易留下病根，可以尝试做胸部肌肉锻炼，比如坚持扩胸运动，让胸肌变得发达，使胸部慢慢变得突出、坚挺，最好早晚都做一下扩胸深呼吸运动，帮助胸部塑型，妈妈们一定要长期坚持哦。

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