长期抱娃做家务,警惕“妈妈手”!

日期:2020-11-19 来源:本站 访问数:74

有些新妈妈平时不经常做家务,也没有带孩子的经验,伴随着宝宝的出生,许多事情自然而然的落在了她们的身上,比如在产后需要经常需要喂奶、抱孩子、做家务等,有的妈妈做完家务还得工作,这样肩肘手的负担也就一下子大了很多,“妈妈手”也就开始登门拜访了。


之所以被称为“妈妈手”,这是因为妈妈们需要反复的使用手去做家务、抱小孩等使得用手过度,另外很多妈妈们本身在孕期分泌松弛素,肌肉、韧带松弛,在进行这些动作的时候腕关节长期处于掌屈尺偏状态,因此妈妈们最好尽早预防这个疾病。


“妈妈手”的全名叫做手部狭窄性腱鞘炎,局部组织退行性变以及手指过度屈伸活动的机械性刺激可能是其原因之一,典型症状就是手腕桡骨茎突处疼痛,拇指及腕关节活动时疼痛明显,尤其当腕关节向小指方向屈腕和屈拇动作时疼痛加重,压痛明显,有时可触及似骨性隆起的结节,拇指活动受限。这些症状可能会缓慢出现,而在实际当中,长时间抱娃或不正确的抱娃,在手腕、手肘及肩部都会有一定程度的劳损,出现这几处关节及活动受限,关节及周边肌肉的疼痛和无力,拇长展肌腱与拇短伸肌腱的腱鞘发炎,肌腱产生肿胀受压,腱鞘内张力增加,严重时产生黏连。

那么新妈妈在日常生活中该如何预防呢?

首先,在平时生活当中,新妈妈们一定要注意正确的抱娃姿势,应该把孩子的主要重心放在上肢的前臂,手腕只是起到轻抬夹挡的作用,最好是用两侧手臂交替抱小孩,还可以适当借用腰部的力量或借助外在的抱娃工具进行辅助。


此外,任何一个姿势都不要保持太长时间,要经常变换姿势,有其他人能够替换分担以保证手有足够的休息时间。新妈妈还应该避免过度劳累,防止上肢肌肉的劳损,当出现酸胀时,要及时停下来休息。


如果真不小心患上了“妈妈手”,可做一些手部的舒展运动,可以找一个橡胶球握住,用手指挤压它,保持6秒松开,一次做15-25组,每天3次;也可以在手指上套一个橡皮筋,撑开后保持5秒松开,一次做15-20组,每天3次或者用热水敷一下减轻疼痛,切忌按揉。症状严重时可到医院检查咨询医生,及时得到专业的建议和治疗。

总之,新妈妈们一定要引起重视,早期的“妈妈手”也就只是有点酸胀,不怎么影响生活。可是“妈妈手”的症状是会逐渐加重的,如果放任不管可能就会导致后面疾病逐渐加重,治疗难度成倍增加,所以强调要早预防、早治疗,如果刚有酸胀感就调理,效果最为理想。

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