防止产后乳房萎缩的几大妙招!

日期:2021-01-23 来源:本站 访问数:71

很多妈妈会发现,自己的乳房原来是很丰满的,发育也很好,可是孩子断奶之后,乳房竟开始慢慢萎缩变小了。于是,有一些妈妈以“过来人”的身份劝诫别人,要想乳房不缩水,千万不要母乳喂养!可是,母乳喂养真的是女性乳房萎缩的“罪魁祸首”吗?究竟是什么原因让原本丰满的乳房出现萎缩呢?又怎么样才能恢复到生孩子之前的挺拔状态呢?

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其实产后乳房萎缩的原因主要有几点

1、怀孕后由于激素水平的影响,导致乳房脂肪组织和乳腺组织增生,使得乳房明显变大。生完宝宝后,随着体内激素的降低,若此时没有哺乳,则脂肪及乳腺组织会快速的减少,乳房就会变小。因此生了宝宝喂不喂母乳,乳房都有松弛的危险。

2、哺乳期女性体内能量消耗较大,体内储存的脂肪消耗较多,体形慢慢变得消瘦也是导致乳房缩小的一个原因。这么说来喂奶不是导致妈妈们乳房缩水的必然因素,其实,坚持母乳喂养反而可以避免妈妈乳房缩小得太快,从而降低乳房萎缩的发生。


3、有些哺乳期妈妈担心会再次受孕,因此对性的要求淡漠,在缺乏性刺激的情况下,也可能使乳房缩小。产后乳房下垂松弛是很多妈妈都会遇到的问题。

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那么该如何预防和保养呢?


1、正确穿戴胸罩

从孕期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤。 


 2、养成正确的喂奶方式

在哺乳期,妈妈应采取正确的喂奶方法,两边乳房应交替喂养,当宝宝吃空一侧乳房时,妈妈应该将另一边的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房的对称和一样大小。同时喂奶时不要让宝宝拉扯乳头。


3、适当的按摩

产后妈妈可以经常按摩乳房,这种按摩可以促进局部的血液循环,增加泌乳,并有利于雌激素的分泌。适当的按摩和正确的饮食习惯可以预防产后乳房下垂。

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4、保持营养健康的饮食

有的妈妈面对自己的身体脂肪,急于节食减肥,直接导致乳房脂肪也减少了,所以不能够急于节食减肥!想要维持乳房丰满,就要增加雌激素的分泌。而维生素是合成的雌激素的成分,因此要多吃肉、蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、芝麻、麦芽、葡萄等富含维生素的食物。


5、运动丰胸

合适的运动锻炼可增强胸部肌肉的张力和韧带弹性,托住乳房,避免下垂。可多做扩胸运动、游泳等,但需要注意的是,运动丰胸必须长期坚持,才会有效果哦。

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