很多妈妈会发现，自己的乳房原来是很丰满的，发育也很好，可是孩子断奶之后，乳房竟开始慢慢萎缩变小了。于是，有一些妈妈以“过来人”的身份劝诫别人，要想乳房不缩水，千万不要母乳喂养！可是，母乳喂养真的是女性乳房萎缩的“罪魁祸首”吗？究竟是什么原因让原本丰满的乳房出现萎缩呢？又怎么样才能恢复到生孩子之前的挺拔状态呢？

其实产后乳房萎缩的原因主要有几点

1、怀孕后由于激素水平的影响，导致乳房脂肪组织和乳腺组织增生，使得乳房明显变大。生完宝宝后，随着体内激素的降低，若此时没有哺乳，则脂肪及乳腺组织会快速的减少，乳房就会变小。因此生了宝宝喂不喂母乳，乳房都有松弛的危险。

2、哺乳期女性体内能量消耗较大，体内储存的脂肪消耗较多，体形慢慢变得消瘦也是导致乳房缩小的一个原因。这么说来喂奶不是导致妈妈们乳房缩水的必然因素，其实，坚持母乳喂养反而可以避免妈妈乳房缩小得太快，从而降低乳房萎缩的发生。

3、有些哺乳期妈妈担心会再次受孕，因此对性的要求淡漠，在缺乏性刺激的情况下，也可能使乳房缩小。产后乳房下垂松弛是很多妈妈都会遇到的问题。

那么该如何预防和保养呢？

1、正确穿戴胸罩

从孕期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤。 

 2、养成正确的喂奶方式

在哺乳期，妈妈应采取正确的喂奶方法，两边乳房应交替喂养，当宝宝吃空一侧乳房时，妈妈应该将另一边的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房的对称和一样大小。同时喂奶时不要让宝宝拉扯乳头。

3、适当的按摩

产后妈妈可以经常按摩乳房，这种按摩可以促进局部的血液循环，增加泌乳，并有利于雌激素的分泌。适当的按摩和正确的饮食习惯可以预防产后乳房下垂。

4、保持营养健康的饮食

有的妈妈面对自己的身体脂肪，急于节食减肥，直接导致乳房脂肪也减少了，所以不能够急于节食减肥！想要维持乳房丰满，就要增加雌激素的分泌。而维生素是合成的雌激素的成分，因此要多吃肉、蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、芝麻、麦芽、葡萄等富含维生素的食物。

5、运动丰胸

合适的运动锻炼可增强胸部肌肉的张力和韧带弹性，托住乳房，避免下垂。可多做扩胸运动、游泳等，但需要注意的是，运动丰胸必须长期坚持，才会有效果哦。