产后妈妈都知道盆底肌松弛会带来很多危害,比如漏尿就是我们常见到的情况之一,在咳嗽或者打喷嚏的时候,跳广场舞的时候,随着年龄增长肌肉弹性不足而导致的漏尿情况。
其实除了漏尿外还有一些其他症状。比如,女性妇科炎症的反复出现,性功能障碍(性欲下降,性高潮缺失,性交痛,阴道漏气,),大小便障碍(便秘,排便困难等等),盆腔疼痛(腰腹坠胀酸痛,腰背痛,下体痛等),盆腔脏器脱垂(走路时小腹有坠胀感,两腿之间感觉有异物,膀胱脱垂,子宫脱垂,直肠脱垂,),阴道壁不同程度的膨出。
盆底肌的功能是非常重要的,很多妈妈就把重点放在了盆底肌上,她会这样问“我做好了盆底肌恢复就行了,腹直肌又没有什么多大作用,为什么还要做腹直肌恢复呢?”
我们要了解到腹直肌它位于腹前壁正中线的两旁,是上宽下窄的带形肌肉组织,起自耻骨联合和耻骨嵴,止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面。腹直肌的全长被3~4条横行的腱划分成多个肌腹。那么做腹直肌修复就很重要,它可以使产后恢复得到很大的改善,帮助恢复身材,使增大的小腹逐渐缩小,缓解产后腰痛,防止或减轻腹腔脏器松弛的情况。所以当我们产后妈妈出现腹直肌分离时,时间长了没有做好恢复,这时候我们的腹部脏器就会出现移位的情况,因为原本在腹直肌没有分离的情况下,我们的脏器会受到腹直肌的支持和拉伸,但是当腹直肌分离时,这个拉力不足,所有的力量往下就会压迫到我们的盆底肌上边,久而久之就会对我们的盆底肌造成负荷,时间一长盆底肌肉就容易出现松弛现象。
所以,我们产后妈妈对于盆底肌和腹直肌都要重视起来。其实不单单是盆底肌、腹直肌,骨盆也是我们产后的一个刚需项目。它们三个都是相互支持,互相作用的一个完美组合。我们产后妈妈一定要知道的是,哪怕你恢复好了其中两个项目,那么有一个没有做好恢复,都会影响到其他两个的正常。
最后,我们要告诉我们的妈妈,产后42天到6个月以内是我们身体恢复的黄金时间,在这个时期越早做效果越好,所有在这个时间段内,我们妈妈一定要合理安排好自己的时间,那么看到这里,也许还有已经产后超过6个月的妈妈,在这里和美东方也要告诉大家,不是6个月以后产后恢复没有作用了,而是因为你经过的时间比较长久了,这时候恢复起来的难度要相对于6个月以内的妈妈难度要大一点,需要的时间多一点,恢复的课程也要相对于多一些。