补气血,让产后缩水的乳房挺起来!

日期:2021-04-15 来源:本站 访问数:45

在宝妈生产完后身体会自动激醒一些机能,就比如说宝妈的乳房会被刺激产奶,为接下来哺育宝宝做准备,所以这个时候宝妈的乳房会被刺激变得增大。但因为一些特殊原因,产后乳房缩水怎么办?今天就给大家讲一讲吧!

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乳房与脾胃、气血有关。乳房的生理、病理、外观与脾、胃、肝三脏之关系相当的密切。中医认为女子以血为本,经血为脾胃所化生,脾胃的功能正常,气血化生充足,则能助养冲任二脉,使其发挥濡养乳房的作用。若脾胃功能失常,则气血生化乏源,充任二脉失其濡养,必然导致经络气血郁滞,使乳房正常的生理功能和外观都不能维持,从而出现乳房下垂,甚至是萎缩。


调理产后乳房下垂、萎缩主要是调脾胃、补气血。具体有以下几个方法:


1.按摩美乳

首先,取膻中(两乳头连线的正中点)、乳根(乳房下缘正对乳头的位置)、屋翳(乳头上缘正对乳头的位置)、肩井(一侧肩周的中点)、少泽(小指指甲后缘外侧0.1寸)等穴位,每个穴位按揉300-500下。然后,从乳房的四周向乳头呈辐射状按摩,建议在洗澡的时候做,大概15-20分钟即可。刚生完孩子哺乳就可以用到这个方法,能起到乳房保健、双向调节的作用,而且操作简单方便,在家就能轻松完成。

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2.加强营养摄入

海鱼的鱼胶富含胶原蛋白,对改善乳房干瘪下垂有较好的疗效。建议用银耳、红枣、花生、白芍、蜜枣加鱼胶来煲汤喝,受得了燥的人还可以加点黄芪。吃猪皮等皮脂类的食物也是一个选择,但猪皮性偏湿,湿热体质的人要少吃。另外,可以将阿胶放到黄酒里焗到融化,待它放冷结块,放到冰箱里,每天吃两勺,有助于补气血。


3.生活行为

洗澡的时候,要选择淋浴的方法,尽量避免长时间盆浴,在安静状态下,女性可以用自己手掌心,对乳房做从上到下做轻缓按摩,同时也要注意在睡觉过程中,采取面部朝上或者侧躺方式,尽量避免趴着睡的方法,因为趴着睡会对乳房造成挤压,不利于丰胸。


4.控制体重

孩子断奶后不需要宝妈的营养来源,之所以宝妈控制饮食量达到减肥的效果,从而身体内激素下降,疏忽了对乳房的营养摄入,导致胸部缩水。所以减肥需要一个过程,但也需要注意胸部的保养。

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5.多做胸部运动

生完宝宝之后的女性要想让乳房保持丰盈、结实,那么必须要坚持运动,妈妈们可以在生产完以后,坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,至于全身运动,可以去健身房跳健美操等等。


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