骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨组合而成，左右两块耻骨在骨盆正中连接，形成耻骨联合，上下都有韧带以及筋膜，骨盆是人体结构的核心区域，也最稳定的地方，女性朋友们在怀孕的时候，体内分泌松弛素，耻骨联合开始弯曲变大，很多孕妇感到腰背疼痛，同样乳房重量的增加也给颈椎，胸椎施加压力颈椎弯曲变大，孕妇也会感到疼痛，产期胎儿通过阴道分娩出，分娩的变化非常大，阴道腔的扩张是毫无疑问的，阴道壁也会变得松弛，肌张力也会 降低，黏膜皱襞都会消失。

产后骨盆与产前的最大不同就在于，耻骨联合被撑开导致骨盆变形，盆底肌肉受压迫而松弛，因此分娩后产妇很容易出现屁股增大、胯部形体增宽等一系列形体变化。 

其实不管是顺产还是剖腹产，骨盆无一例外都会变大，因为骨盆松弛变形并不是分娩那一刻产生的，在孕晚期耻骨联合就已经打开了。 在孕期身体会分泌一种耻骨松弛激素，它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，在孕晚期的时候，胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了，所以生完孩子以后，如果不做骨盆修护，骨盆很难恢复以前紧密的状态。

当产后妈妈有下面几种状况时，可能就是骨盆发生了问题。

1、腰痛，尤其是站立和身体前倾时即出现；

2、耻骨疼痛、臀部疼痛；

3、腰腹部赘肉滋生，身材走样；

4、四肢浮肿严重，出现“发胖”状；

5、腰部以下两边有不对称情况；

6、腰部后方下面两侧非常厚硬， 两边的腰是否一前一后，或一高一低；

7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

从表面上看，骨盆松弛变形带来的最大问题就是身材走样，但其实骨盆松弛变形引发的各种症状更值得注意，比如遗尿漏尿、腰痛、肩硬、阴道松弛等等，因此对于产后妈妈而言，骨盆的护理和矫正是必不可少的一步。

骨盆变形不仅仅是生孩子导致的，还跟这些不良生活习惯有关系，这些坏习惯也会导致骨盆变形，比如长时间习惯性地跷二 郎腿，长期穿高跟鞋，紧身 衣等不良习惯，

1、错误坐姿，比如驼背、弯腰、跷二郎腿等等，都会给骨盆造成压力。有这些习惯的可以看一看，自己的屁股是不是也很大呢?正确的坐姿应该上身挺直，膝盖自然弯曲，双脚着地。 

2、高跟鞋。经常穿高跟鞋会导致腿部压力过大，走路的过程中造成骨盆伤害，因此，不要为了美就每天穿着高跟鞋上班，产后妈妈也不要因为卸货就放松警惕，尤其产后骨盆变形比较严重的妈妈，暂时先把高跟鞋收起来吧~ 

3、控制体重。太胖不仅仅影响身材，还会压迫骨盆、造成骨盆负担重，所以孕期要把体重控制在合理范围内，一是为了顺利分娩，二是为了妈妈和宝宝自身的健康。

 4、注意补钙。孕期医生都会建议孕妇加强骨质营养，多吃含钙、维C丰富的食物，比如骨头汤、牛奶、蔬菜、水果等等，多晒太阳，促进对钙的吸收。