产后发汗是每个产妇的“必经之路”，满月了首先要做的就是利用汗蒸和药浴进行发汗，能够排寒气、清毒素、疏通经络、活血化瘀。

但是发汗时要注意的事情也有很多，前几天有位宝妈在后台留言说：“我在满月发汗时虚脱晕倒了，当时发汗时间过长，缺氧导致休克。”

今天就来梳理一些关于“满月发汗”的注意事项，让大家绕开“雷区”。

满月发汗的这4个误区

1、发汗时间越长越好？

发汗的时间不是越长越好，时间在30分钟左右就可以了。时间长、出汗多，对身体的消耗大，也更容易脱水。如果选择在发汗机构发汗，那么结束之后最好在室内多呆一会，穿戴整齐再回家。

2、发汗不能喝水？

有的人认为发汗就是要排出身体内滞留的水分，所以不能喝水。这种理解是错误的，身体在短时间内出汗较多，容易导致细胞脱水，对身体是有危害的，所以在发汗期间需要少量的补充水分，发汗之后再喝水。

建议各位宝妈发汗前先饮用两杯温开水，发汗的过程中可以随时喝水，以防发汗过多引起虚脱。

注意每次发汗不要过多，出汗太多，体内液体流失，血液循环量锐减，人容易发生虚脱，所以产后发汗排毒的时间要严格控制在20～30分钟。

3、发汗后立刻洗澡？

出汗后身体黏，感觉很不舒服，于是乎很多人想赶紧洗个澡清爽一下，不过满月发汗不同于日常出汗，发汗的时候浑身的毛孔打开，这时候如果立刻洗澡，湿气和寒气容易侵入身体。

发完汗后，宝妈要谨防受寒感冒，暂时不要更换衣服，不能立即到通风处或寒冷处，应让汗水慢慢散发，也可用干毛巾将汗擦干，千万不要用冷毛巾擦拭，以防毛孔收闭，不利病邪外出。

4、产后随时都可以发汗？

月子里，尤其是前30天，是不可以做发汗的。道理很简单，不管是剖宫产还是顺产，产妇身体极其虚弱，如果大量的出汗，不仅不利于身体恢复，还会让身体更差。

但是！发汗不是人人都适合。以下情况不宜发汗：

1、正处于生理期

2、饥饿的状态

3、正处于生病期，比如感冒等

4、有心脏病，严重的糖尿病，高血压或低血压

5、在发汗过程中如感觉不适要及时叫停，休息一会再试试，如果一直感觉不适就可以停止。

满月发汗不能少于4次！

1、产后30天：叫（满月发汗），排出体内风寒湿邪；为产妇恢复身体打下基础。

2、产后42-45天：叫（康复发汗），产褥期结束，调整修复产妇在生产过程中产生的经络损伤，疏通经络活血化瘀，预防月子病。

3、产后60天：叫（固本发汗），有助于身体更好地恢复，消除颈肩腰酸背痛。

4、产后100天：叫（关门发汗），筋骨屏障闭合，确保在合骨缝时将体内残留风寒湿邪余毒排出体外

满月发汗的好处

1、增强体质，催进维生素D的合成和钙的补充吸收、避免患骨质疏松风险、消除头晕目眩、腰酸背痛、抽筋等症状。

2、能均衡和补充体内缺失的营养成份。

3、驱除体内寒毒。

4、改善妊娠纹、减少增多的赘肉、避免皮肤松弛、增强肌肤的光洁度和弹性。

5、避免哺乳期后最易患的乳腺炎、乳腺小叶增生等。

6、根除风湿性关节炎、肩周炎、手脚麻木及多种妇科炎症。

7、改善或清除沉积的黑色素。

8、有效调理、塑身、长期做能使体形基本恢复孕前水平。

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