产后妈妈们熬夜多,有时候宝宝夜奶频繁,一晚上起四五次夜都是正常的,这对宝宝们无所谓,但对有着正常作息规律的妈妈们来说,无疑是对健康有一定损害的。今天给宝妈们分享一个小知识:常熬夜的宝妈推一推肝经,能让你精神倍儿棒!
推一推,肝经通
中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。通肝经,重在一个推字。
先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。
坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。
3推肋
让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。
唱唱歌,很出气。
中医认为:“肝在志为怒,在声为呼”,当我们感觉肝气不舒的时候,会想高声呼叫,为什么呢?因为呼叫可以疏解肝气,让我们觉得舒服些,如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了。
如果胃口不好,痛快地唱唱歌,一定会感觉胃口大开。中医认为:“脾在志为意,在声为歌”,因此,唱歌也可以疏解土之郁结,使得脾胃气机条畅。此外,我们在唱歌的时候,会有节奏地加快呼吸,通过肺的呼吸加速,增加气血运行,增加正气恢复的机会。
常饮玫瑰花茶。
玫瑰花具有行气解郁,和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调,乳房胀痛时,用5~10克的玫瑰花,开水冲泡20~30分钟后饮用,有改善症状的效果。
3个方法祛除失眠
睡不好的妈妈可以从以下几个方面来尝试改善:
睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太冲,坚持按摩,实实在在有效。
2睡前泡脚
泡脚三个原则,一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热,耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗,让整个身体里的血液上下循环一遍,但是过之而不及,请大家在泡脚中合理掌握尺度。
和美东方气血调理手法配合特色的产品调配进行护理,达到温阳活血,疏通经络,气血运行顺畅的功效,可配合食疗,能有效改善产后气血虚弱导致的一系列亚健康。守护妈妈们的健康!
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