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为产后瘦身努力的你,跑错轨道了没?

日期:2018-09-01 来源:本站 访问数:227

孕期吃得一时爽,产后减肥哭唧唧。产后瘦身对于很多美妈来说都是一件头疼的事,刚经历一次“撕心裂肺”的生产过程,需要营养的身体到底怎么才能瘦下来呢?努力瘦身的你,千万不要跑错轨道噢!

·选对瘦身时期


一旦“卸货”,美妈总是迫不及待的想一夜瘦回俏佳人。刚生产完的妈妈身体处于最虚弱的状态需要大量的营养,同时月子期间要频繁的母乳喂养宝宝能量消耗巨大。因此月子期是绝对不适合减肥的,特别是节食的方式。


顺产4-6周后妈妈可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。通常情况下,产后42天之后,妈妈们便可以寻找一些专业的产后修复机构根据自身的情况进行一系列的产后修复训练。保证用科学健康合理的方式瘦下来,恢复妙曼身材。


·均衡饮食


生完宝宝后为了补充营养,家里长辈都会为妈妈们各种进补。给妈妈们灌输“放开吃,别怕胖”的观念加上没有人会责怪产后的胖妈妈,于是妈妈们放开自我的吃。但其实产后的饮食原则应该是平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证妈妈摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

·合理利用束缚带


腹部肥胖是产后发胖的突出问题,顺产妈妈在产后早期便可以使用腹带,剖宫产的妈妈根据伤口恢复情况而定。束缚带可以补充肌力不足,改善腹部松弛,改善产褥期子宫负压、细菌易入侵,加快恶露排尽。但切记束缚带不易过紧。


·保持一颗平常心


产后妈妈一方面要调养身子同时还要照顾宝宝,可谓是心力交瘁。有些妈妈甚至担心身材就此走样而闷闷不乐。事实上,产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期,大约需要42天才能恢复到孕前的水平。这个时候,心态就尤其重要了。


减肥也是一个循序渐进的过程,美妈们刚开始不要把目标订得太高,否则达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志。先完成瘦1斤的小目标,才能有瘦10斤的大目标噢!


有些妈妈可能会说,以上你说的我都知道。可是!臣妾做不到啊!还有如果我只想瘦腰,或者只想瘦腿又或者想恢复美胸怎么办呢?和美东方作为一家专业产后恢复机构这个时候必须挺身而出啦~和美东方为妈妈们推出产后物理瘦身疗法,通过专业手法结合仪器让妈妈们全身瘦或者局部瘦,同时还能改变亚健康问题,为你的美丽助一臂之力!

产后身材的恢复,需要3-6个月的漫长积累。千万不要急于求成,尤其是在伤口未愈的情况下。生一个健康的宝宝不易,抓紧产后恢复的黄金期(6个月内)直接关系到新手妈妈的生理和心理恢复进度。

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