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特级塑形
你和明星辣妈之间的差距,其实就是这几件事~
日期:2019-08-17 来源:本站 访问数:1238
最近几年晋升辣妈的明星真不少,小S、Angela baby、昆凌、孙俪……
当然还有我们的采儿~她们各有各的美,但“辣妈”不是明星专利,只要自信乐观,注重产后恢复,敢于追求美丽,每位妈妈都可以是“辣妈”。
而你和辣妈之间的差距,其实就是这几件事~
减重塑型
对于一些爱美的妈妈来说,除了宝宝最关心的无非是自己的形体。除了最基本的体重恢复,松弛的肚子迟迟下不去,白花花的妊娠纹,更是不敢穿露脐装……
产后半年是塑形的黄金时期,所以产后妈妈要尽早进行形体恢复~
心情舒畅不抑郁
分娩后,女性体内的激素发生了很大变化,再加上有了宝宝之后,角色的转变以及忙于照顾孩子等一系列的因素,都会使产后妈妈出现不同程度的抑郁。
在所有产后出现的心理障碍中,产后抑郁是最常见的。表现有紧张、疑虑、内疚、恐惧等,严重者还会出现自杀行为。因此,新妈妈们需要寻找适合自己的方式将产后出现的不良情绪发泄出去,保持心情的舒畅。预防产后抑郁的发生。
学会kegel运动~
怀孕和分娩会对盆底肌造成不同程度的损伤,不少产后的妈妈会出现盆底功能下降的症状,如漏尿、阴道松弛、便秘等。
kegel训练可以有效预防和缓解盆底疾病~
学会腹式呼吸~
腹式呼吸不仅可以缓解生活、工作压力大带来的紧张、焦虑,还可以促进腹部脂肪的燃烧,减少腹部赘肉。同时,对于产后出现性交痛、尿频、尿急的妈妈也有缓解症状的作用。
坚持母乳喂养~
坚持母乳喂养,不仅对宝宝的健康成长十分有益,对于产后的妈妈也是有很多好处。宝宝的吸吮可以促进产后妈妈子宫的收缩,帮助子宫更好地修复;此外,乳汁的分泌可以加速妈妈体内热量的消耗,有益于产后形体的恢复。
避免再次怀孕~
新妈妈经历分娩之后,身体的各项机能都有待恢复。若在此期间再次怀孕,并采取人工流产的话,将会对身体产生极大伤害。
睡眠、均衡饮食~
在月子里很多新妈妈睡眠质量很差,容易出现情绪低落、头痛、易怒等症状,长期下去,不仅不利于身体的恢复,还会容易出现产后抑郁等心理障碍。
因此,产后一定要注意睡眠,可以适当做些有氧运动,不要让自己过于疲劳,也有助于提高睡眠质量。饮食上,除了要注意营养的均衡外,注意补充维生素和膳食纤维,有效调理脾胃~
除了这几件事,最重要的还是各位女王要对产后恢复有信心哦~
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