阻止“粉红杀手”乳腺癌的偷袭

日期:2020-10-15 来源:本站 访问数:1405

最近的统计数字表明,在全世界15-54岁因癌症死亡的女性中,乳腺癌是她们的头号杀手,这也被称为“粉红杀手”。在美国每3分钟就有一名妇女被查出患有乳腺癌;在北美洲,每12分钟就有一位妇女死于乳腺癌;乳腺癌在中国的发病率也在逐年增高。女性同胞们通过自查乳房,可以早期发现乳房异常,以便及早就医,及早根治。

以下是自查方法的小妙招:

专家认为这类检查应该每月做一次,最合适的时间是在经期结束后7-10天。



1.平躺,在右肩下垫个枕头,身体放松,将右手放在脑后。这个姿势可以使乳房的脂肪向两边分散,使你能更容易地触摸到乳腺。


2.将左手中间三个手指压在右乳房,并划圈(所用力量的大小类似你弹钢琴或打字时用的力)。划圈的方式:先环绕乳房,然后从上到下,最后从乳头向外。这三步一步也不能缺,而且要注意手指始终不要离开乳房,以确保不漏过任何一个部位。把枕头移到左肩,用右手在左乳重复以下步骤 。


3.站在镜子前以各种姿势查看乳房(包括双手放在臀部,放在身体两侧,以及把双手高举过头顶),仔细查看乳房是否出现皮肤凹陷、发红,以及乳头是否发生变化。


4.站直,一只手放在脑后,重复第2条的自查方法。站立的姿势更容易检查乳房的上部和外围。大约有50%的肿瘤都是在这些区域发现的。此外,可以在淋浴时用沾满肥皂的手进行检查,使手指更自如地在胸部滑动。

那么该如何预防乳腺癌的发生?

首先要养成有规律的生活,而且女性一定要保持愉快的心情,不要总是生气,这个是非常重要的,而且要定期的检查身体,进行各种疾病的筛查。然后就是坚持锻炼身体,提高身体素质,身体健康了之后可以减少很多疾病的发生。


预防乳腺癌需注重平时的饮食,饮食一直以来都是非常重要的,尤其是在抵抗疾病的时候,饮食更是起着至关重要的作用,因为人体中所需要的营养物质都是从饮食中获取的。可以选择在早上和晚上的时候摄入牛奶,低脂的牛奶对于维护乳房中的脂肪是非常有效的。如果长期食用牛奶的话,可以大大降低乳腺癌发生的频率。

另外,平常经常按摩乳房,轻轻按摩乳房可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适有好处,能有效的预防乳腺癌。

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