孕妇抽筋是怎么回事？
孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不够使用，因而引起腿部痉挛；另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。下面为大家详细介绍：
1、抬脚加热敷效果显著
睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉，使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷。晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。
2、 饮食习惯
平时多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品（起司、奶酪）、排骨、小鱼干，增加维生素的摄取量（尤其是维生素D）；少吃太咸、腌渍食物如：香肠、罐头食品，以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质，这都是预防抽筋的方法。
3、 抽筋时立刻脚着地
发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心的以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。
4、孕期伸展运动
平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后恢复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能做。
5、穿着方面
可选择舒服的孕妇装，搭配及膝的弹性袜。弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质，棉质、毛料与弹性纤维混纺的料子，比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗；孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可选择平底，厚底鞋或气垫鞋，并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。
**文章和图片源自网络，侵权请联系删除
