孕产妇吃水果雷区,你踩了吗?

日期:2020-11-12 来源:本站 访问数:97

水果是我们目前经常饭后吃的食物,对于孕产妇而言,吃水果其实是有助于预防某些疾病发生的,那是不是就可以超量毫无节制的乱吃一通,实则不然,对于某些现实生活中的关于孕产妇吃水果的雷区,下面和美东方为大家解释一下吧!





雷区一:孕期要多吃水果

日常中我们看到准妈妈,很多人会善意提醒她多吃水果。但是,善意和科学还是要严格区分,因为宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状况,而不是水果的单一功劳。另外,孕期吃大量水果也可能是导致妊娠期糖尿病的诱因之一。


雷区二:孕期吃水果能帮助减肥

有很多人认为水果都是低能量食物,无论怎么吃都不会胖。事实却不是这样,虽然大部分水果含水量较高,只能提供较少的能量,但有些水果,如香蕉含较多能量,不亚于土豆;榴莲的能量也不少,其脂肪含量较高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量摄入也可能超标。与主食、肉类等相比,水果体积大,能量少。饭前吃水果有助于减少正餐能量摄入,故有助于减肥。但是,如果正餐已经吃饱,之后再强吃一些水果,增加了能量摄入,把胃“撑”大,容易导致肥胖。所以说,水果能减肥也能增肥。当然,到底减不减肥,最终还取决于总进食量以及运动量。


雷区三:妊娠糖尿病的孕妇不宜吃水果

事实上,只有部分水果,如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数较高、升血糖较快的水果不宜食用,而其余大部分水果,如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快的水果均可放心食用。“糖尿病防治指南”鼓励患者适量摄入水果。


雷区四:孕产期间把水果当饭菜吃

水果是水果,蔬菜是蔬菜,就像你永远无法从菠菜中吃到樱桃的营养,同理,你也不可能从苹果中吃到西红柿的营养。水果和蔬菜,虽然都含有丰富的膳食纤维,但仍然不能互相取代。


雷区五:孕产期间吃水果时间太过讲究

上午的水果是金,中午的水果是银,下午的是铜,晚上的是铝,这种说法出现的频率之高,以至于你耳朵都听出老茧了吧。其实,无论上午或下午吃水果,关键还是要饮食平衡,食物多样化。我们应该科学地看待这种说法,不能盲从。


雷区六:“坐月子”不能吃水果

受传统习惯的影响,产妇坐月子不宜吃生冷食物,因此,有的产妇连水果都不敢吃。事实上产后需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调饮食多样化,平衡膳食,这就包括鼓励摄入一定量的水果。水果含有丰富的营养,产妇应该适当补充,而且水果中所含的纤维素有利于缓解产后便秘。

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