雷区一：孕期要多吃水果
日常中我们看到准妈妈，很多人会善意提醒她多吃水果。但是，善意和科学还是要严格区分，因为宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状况，而不是水果的单一功劳。另外，孕期吃大量水果也可能是导致妊娠期糖尿病的诱因之一。
雷区二：孕期吃水果能帮助减肥
有很多人认为水果都是低能量食物，无论怎么吃都不会胖。事实却不是这样，虽然大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。与主食、肉类等相比，水果体积大，能量少。饭前吃水果有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。但是，如果正餐已经吃饱，之后再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃“撑”大，容易导致肥胖。所以说，水果能减肥也能增肥。当然，到底减不减肥，最终还取决于总进食量以及运动量。
雷区三：妊娠糖尿病的孕妇不宜吃水果
事实上，只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数较高、升血糖较快的水果不宜食用，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快的水果均可放心食用。“糖尿病防治指南”鼓励患者适量摄入水果。
雷区四：孕产期间把水果当饭菜吃
水果是水果，蔬菜是蔬菜，就像你永远无法从菠菜中吃到樱桃的营养，同理，你也不可能从苹果中吃到西红柿的营养。水果和蔬菜，虽然都含有丰富的膳食纤维，但仍然不能互相取代。
雷区五：孕产期间吃水果时间太过讲究
上午的水果是金，中午的水果是银，下午的是铜，晚上的是铝，这种说法出现的频率之高，以至于你耳朵都听出老茧了吧。其实，无论上午或下午吃水果，关键还是要饮食平衡，食物多样化。我们应该科学地看待这种说法，不能盲从。
雷区六：“坐月子”不能吃水果
受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上产后需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。水果含有丰富的营养，产妇应该适当补充，而且水果中所含的纤维素有利于缓解产后便秘。
