对于普通人来说，睡觉姿势当然是怎么舒服怎么睡，但对于孕期的妈妈们来说，保持良好的睡姿可是一门学问了。很多准妈妈们在孕期并没有留意睡觉姿势，也不清楚怎样的睡觉姿势对宝宝更健康，下面就和大家聊聊孕期睡姿的那些事。
孕期的睡姿不但影响准妈妈的睡眠质量，还可能影响胎儿宝宝的正常发育。因此，准妈妈孕期要采用正确的睡觉姿势，不然可能会影响胎儿的身体健康。怀孕后，为了给胎儿创造一个良好的发育环境，准妈妈们一定要保证充足的睡眠。孕妇的睡眠时间应比普通人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最好也能保证1～2小时的睡眠，但时间不宜过长。
怀孕早期（1～3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡觉姿势可随意一些，可以采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位都可。但趴着睡觉或搂着东西睡觉等不良睡姿则建议改掉。
怀孕中晚期（4～7，8～10个月），建议采用左侧卧位睡姿。孕中期要注意保护腹部，避免外力的直接作用。右侧卧位会加重子宫负担，尤其是在孕晚期，子宫会自然向右旋转，若此时仍采用右侧位，会加重子宫右旋，甚至可能致胎儿缺氧。此外还要避免仰卧睡姿，仰睡会使身体处在巨大子宫的压力下，造成血流循环不畅，易发生低血压，出现头晕、恶心等症状。采用左侧卧位可以减轻子宫的压力，改善血液循环；同时左侧卧位还可改善子宫右旋现象，增加胎儿的供氧，对促进胎儿的生长发育有好处。孕妈妈们若担心自己睡姿多变，可以在右臀部用柔软的衣被适当垫高，帮助保持睡姿。
那么如何保持良好的睡姿，孕妈妈看过来
1、增加枕头，可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。上床之前，可以准备好长枕，也就是市场上专用的哺乳枕，就像一个身体一样大的枕头，舒服柔软，当你躺下的时候，可以垫在腰下、托着脚，既可以减轻腰疼又能避免下肢浮肿。
2、避免睡前喝水。切忌睡前饮用水，因为这可能会导致你在半夜惊醒数次，去卫生间，影响睡眠。建议孕妈们睡前一个小时不要饮水。
3、睡前不要进食。建议睡前四个小时内不要进食，特别是辛辣食品。如果进食了其他营养食物或者水果，最好休息一两个小时再慢慢入睡。
4、选择适合的卧具。孕妈们不适合睡弹簧床，过于柔软的床垫也不合适，可选择棕床垫或硬板床上铺适宜厚度的棉垫。同时根据孕妇的体重选购不同的床垫。一般情况下，体重越重的孕妇选择的床垫应该越硬，这样才能给身体坚实的支撑，缓解肩部和臀部的压力。
总之最佳的孕妇睡姿是左侧卧位，这种体位可以改善子宫右旋现象，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。同时还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液循环，减少早产的概率，有利于胎儿的生长发育和优生优育。
