怀孕是大喜事，然而早孕反应会给美好的孕期抹上一层淡淡的不如意。许多准妈妈对早孕反应感到害怕、担忧，其实这种正常的生理反应，一般对生活和工作影响不大，这些早孕现象是胎儿向妈妈发出的各种信号，是每位妈妈幸福生活的开始。

为什么会有早孕反应？

早孕反应是指在妊娠早期（停经6 周左右）出现的头晕、乏力、食欲不振、喜酸食或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。很多怀孕初期的孕妇都有早孕反应，但这些症状也因人而异，有些人症状轻微，有的则很严重，甚至发展成为妊娠剧吐。

早孕反应简单地说，就是由于孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长所致。妊娠剧吐的原因，可能与体内激素作用机制和精神状态的平衡失调有关，维生素B6缺乏也可能是发病的原因之一。此外，精神因素与妊娠剧吐的发生有着较大的关系，特别是孕妇对妊娠本身有厌烦或恐惧心理，也可致呕吐加剧。有严重痛经史者妊娠剧吐可增多。

减轻早孕呕吐四法

1.调节饮食

孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。营养学家主张准妈妈的饮食应以“喜纳适口”为原则，在口味上可以尽量选取自己想吃的东西。最好是少食多餐，每隔2～3小时进食一次；食物品种应该多样化，睡前可适量加餐，以满足准妈妈和胎儿的营养需要；还要多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。尽可能多的变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，可多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

2.运动适量

整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗？不行！不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只会加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更加严重，长此以往便形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操，在家做做简单的家务，如叠衣服、洗洗碗等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

3.避开敏感的环境

如果对某种气味感到敏感，例如油烟味、鱼腥味等，或者对某一种食物感到反胃，那就避开这些敏感的因素。

4. 心理疏导

心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相关的科学知识，多与周围的妈妈和孕妇交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。