很多孕妈妈都知道孕期多散步对分娩有很大的帮助，散步可以改善胎盘的供血量，对孕妇和胎儿都是有好处的，不过散步不是迈开腿就可以了，这里面也大有学问哦，我们一起来看看孕晚期散步有什么注意事项吧！

01、挑选理想的环境

花草茂盛、绿树成荫的公园是散步最理想的场所。这里空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少，当你置身于这样宜人的环境中，身心肯定会非常愉悦。如果你家附近没有公园，也可以选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。

散步一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为这不仅是车撞人碰，不安全，行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康，而且清静的心境易被打乱，影响锻炼效果。在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对你自己和胎儿的健康有害。

02、散步时间要把控

早晚各出去散步一次，最好还是避免在下午出门，因为太阳比较猛烈，可以在晚饭过后每天抽20分钟左右就够了。早晨一般在九点钟之前，特别是夏天，过了九点太阳太剧烈了，身体受不了。每次大约20至30分钟，不宜步行时间太长，散步时心情必须放松，在安静的地方走动，再过一段时间散步时可以和你肚中的宝宝谈话。

03、让家人陪同散步

散步的时候最好有家人陪伴，有家人陪伴着散步能够开导孕妇，让孕妇更放松。而且到了孕后期，孕妇的身体变得笨拙，散步的时候遇到些情况还需要家人的帮助。

04、散步的穿着舒适

孕妇应穿上较为舒适的鞋子，运动鞋或者开口宽敞、鞋底软、弹性好的鞋子都很不错。此外，准妈妈还要穿上袜子，如此便能更舒服地散步和更好地保护双脚。衣服应以居家服为主，这样孕妇在散步的过程中才能得到最大程度的放松和锻炼。

05、了解自己的身体状况

在出门散步前一定要自行检查身体，确保身体处于良好的状态，保证自己的身体状况能够外出散步。在散步的过程中，如果感觉到身体不适，应立刻停止散步，找到舒适的位置坐下休息，有必要的话可以去医院检查。

06、注意散步的正确姿势

散步时，正确的姿势非常重要。如果低着头散步，就会增加颈部和肩部的负担，因此要展开胸部，看着前方走路。步伐不要过大，最好经常活动脚部。另外必须注意呼吸方法，用鼻子深深地吸气，再用嘴呼气，如果出现阵痛时，也使用呼吸的方法，因此可以通过散步来练习呼吸方法。