不少准妈妈们都经历过腿抽筋的情况，有时站久了、坐久了会腿抽筋，有时晚上睡觉的时候也会出现，疼起来也真是不好受。今天咱们一起来了解，孕期腿抽筋是怎么回事，又该如何应对？
怀孕以后如果腿抽筋，说明缺钙的可能性很大，在孕期孕妇常规的营养要增加，胎儿在宫内生长发育，所需要的各种营养成分比普通的女性要增加将近一倍，对钙的需要量很多，因为胎儿骨骼的生长、肌肉、细胞等都需要钙的参与，还有血液的成分也需要钙的参与。
所以如果缺钙，就会出现腿抽筋的症状。
有些准妈妈喜欢仰卧着睡，长期保持一个睡姿或者腿部一直被压着的话，会导致血液循环受阻，腿部容易缺血缺氧，进而出现抽筋。所以，建议容易腿抽筋的准妈妈尽量不要仰卧，可以多采取左侧卧。
妊娠期间，很多孕妇担心营养不良会影响胎儿的健康成长，所以大量的摄入肉类。肉类富含蛋白质，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，堆积过多的酸性代谢产物干扰了正常的电解质平衡，而引发腿抽筋。
预防抽筋，你还可以这么做
根据中国营养学会推荐，孕期应该增加钙的摄入量，同时注意定期产检，及时发现缺钙，根据医生的意见来补钙。有些准妈妈不太喜欢钙片的味道，可以尝试水果味钙片。同时在饮食上，可以适当增加含钙量高的食物，例如：牛奶、酸奶、豆制品、虾米等。
孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约五六分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失。如果疼痛的症状还在，准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底，彻底放松腿部的肌肉，疼痛感就会减轻。
平时要多注意，不要走太多的路，不要让腿部过度的运动，让腿部肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样也可以避免腿部抽筋的情况。
有效的伸展运动也可以防止腿部抽筋。晚上上床睡觉之前，身体面向墙壁站直，离墙壁大约60厘米的距离。然后将手掌撑在墙壁上，上身微微向前倾斜，但脚后跟保持不要离地，每组坚持10秒钟左右，然后回位站直进行放松5秒钟，每天重复3组这样的运动即可。
