1.尽量减少工作量
工作压力常会使人身心疲惫、情绪烦躁，所以如果你是一位上班族准妈妈的话，就要考虑适当减少工作量，这样做对稳定情绪有很大的帮助。
准妈妈可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成，职场准妈妈在繁重的工作之余，可适当为自己的大脑舒压。每隔1.5-2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。
2.利用上下班时间进行音乐胎教
虽然有些麻烦，但是为了胎儿，把上下班时间提前30分钟至1小时吧。避开上下班的高峰期，提前到公司后可以轻松地听听音乐、读读书，为胎教留出时间。准妈妈们可以每天定时欣赏一些名曲和轻音乐，也可将耳机或微型录音机的扬声器放在腹部并不断移动，注意音量不宜过大、时间不宜过长。
3.营造良好的环境
如果准妈妈的办公室不是单人所处的，可以在桌面上摆放一些活泼可爱的婴幼儿图片，使准妈妈产生美好的遐想，形成良好的心理暗示。如果准妈妈的办公室是单人一间的，那就可以充分利用一下，比如墙上贴一些美景画报，进行绿化装饰，摆放一些对准妈妈无害处的植物或插花，有助于陶冶准妈妈的情怀。
4.利用午休时间做胎教
这里指的主要是中午午休的时间，一般职场孕妈的工作都是坐办公室，长时间久坐对身体不好。孕妈可以在午休的时候出去散散步，利用这个时间给宝宝说说话、聊聊天，适当的抚摸肚里的胎宝宝，可别小看了每天午休这个零散的时间，好好利用，你会发现胎教效果会比专门坐下来胎教更好。
对于很多又要工作又要担负孕育生命的准妈妈来说，身心各方面承担的压力自然不用说，但这绝对不是可以忽视胎教的理由。对于这一类型的准妈妈来说，胎教顺其自然就好，可以做一些力所能及，你觉得方便的、不要太“为难自己”的就可以了，这需要你有更多的爱心，贵在坚持是最重要的，还有就是，孕期要保持一颗快乐和轻松的心，对妈妈宝宝都大有好处。
