对大多数的网友进行调查后发现，大部分女性对分娩的认识，仅仅是来自于影视剧中的分娩片段。看着那些“撕心裂肺”的哭喊，女性自发形成了一种心理：“分娩肯定很疼。”有了这样的潜意识，分娩似乎也变得更加可怕了。那么如何击破分娩恐惧呢？
1、做好分娩准备
分娩的准备包括孕晚期的健康检查，心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对准妈妈的安慰。如果准妈妈了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。
2、掌握与分娩有关的知识
人的恐惧大多是由于缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安全产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧”。有的学者进一步指出：“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失”。所以，在怀孕期间，建议准妈妈看一些有关于分娩的书，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。
3、自我放松法
妈妈在分娩前要保持安静状态，取端坐或站立姿势，双目微闭，将注意力集中在自己的呼吸上。用鼻子慢慢吸气，然后用嘴慢慢吐气，在深呼吸的同时将全身慢慢放松。这种呼吸方法类似于瑜伽的呼吸法，经常做的话能够平静心绪，缓解恐惧。
4、多和朋友倾诉
孕妈会产生分娩恐惧，很大原因都是自己吓自己，把自己的担心和恐惧告诉周围的人，周围的人就会用自己的亲身经历或者局外人的思维开导孕妈，告诉孕妈这些担心都是多余的，慢慢孕妈就能缓解恐惧心理。
5、尽量少看关于生孩子的书籍
尽量少看关于生孩子疼痛的书籍或视频，没有实际意义，也不要去询问所谓的过来人的经验，说法不一，只会造成自己内心的恐惧，要相信真的到生产时，你就只有一个想法，就是尽快将宝宝生出来，你就马上解脱了。
6、做好打无痛的准备
如果准妈妈害怕疼痛，可以打无痛。首胎一般产程都会比较长，所以让准妈妈知道还有无痛可以减轻疼痛，到真的生产时，有医生帮你解决问题，没有必要担心那么多，妈妈们为了宝宝都会挺过去的，当看到宝宝那一刻，一切都值得。
7、家人的协助最重要
越近生产期的准妈妈，情绪越容易激动。因为这只是短时间内的现象，所以家人要尽可能多体谅，不要太在意准妈妈的情绪激动。如果过度反应的话，更会加重准妈妈的负担。假如能得到家人的鼓励和协助，准妈妈是可以平安产下一个十分健康的宝宝的。
