现在都讲究优生优育，因此人们结婚后，都进入了紧锣密鼓的备孕期。很多年轻的夫妻没有备孕的经验，不知道该怎么做，下面就跟随和美东方来了解下备孕期间需要注意什么才能不让营养失衡？
有些准妈妈对水果情有独钟，认为水果吃了皮肤好，还可以充分地补充维生素，就把水果当成主食。其实，这种做法是不科学的，虽然水果里含有丰富的维生素，但有的水果糖分含量很高。如果过多地摄入糖分，会增加体内血糖含量，极有可能引发妊娠期糖尿病，而且影响其他营养素的摄入。
男性常常是喜爱食肉的人群，偏爱于各种肉类。虽说精子的生成需要优质蛋白质，但是高蛋白物质一旦摄入过多，维生素摄入不足就容易造成酸性体质，使精子的质量受到影响。准爸爸们常常对蔬菜、水果之类不屑一顾。其实，蔬菜水果里含有丰富的维生素，如果男性缺少蔬果当中的营养物质，还是有可能产生不出健康的精子，从而降低生育能力的。
那么在孕前要如何搭配营养呢？
育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易分娩低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。
每餐细嚼慢咽，延长进食时间，避免暴饮暴食，七八分饱即可，不宜过饱，在饮食中加强营养，尤其是蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。正餐之外，还要多吃各种水果，按进食计划把每餐食品计划好。
不管是体重过低还是过高，其实都应该提高饮食质量。简单点来说，体重过低的女性应该纠正挑食、偏食、厌食等坏习惯，平时可以多吃一些零食，每天多摄取足够的营养素。而体重过重的女性则应该在营养素平衡的基础上逐渐减少每天摄入的总热量，应该以低热量、低脂肪为主，比如鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。平时要适量减少脂肪的摄入，少吃肥肉、蛋黄、植物油等高脂肪食物。
孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。因此在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。
有优生优育这种意识是一件好事，但优生优育并不等于无节制、无目的的进补。相反的，只有达到最基本的营养均衡，然后心情舒畅，做好孕前检查，这样才能达到优生优育的效果。
