很多夫妻都把怀孕提上日程，计划生个宝宝，但怀孕并不是想怀就能怀上的，那么备孕的夫妻应该如何从生活保健做起提高受孕率呢？
1.心情愉悦地进行性交
在身心状态最佳的时候，体内的内分泌系统会分泌出大量的酶、激素及乙酸胆碱等，这些非常有益于健康，使孕妇的体力、智能最佳，使夫妻的性生活最和谐并处于高潮状态。若是身体疲惫、心情低落，不仅不利于受精卵的形成、着床和生长，还易导致胎萎、流产甚至影响胎宝贝的脑神经发育。
2.注重女性的性高潮
女性在达到性高潮时，血液中的氨基酸和糖分可以渗入阴道，增强阴道中精子的运动能力，小阴唇充血膨胀，阴道口变紧，阴道深处的皱褶伸展变宽，以便于贮存精液；平时坚硬紧闭的子宫颈口也会松弛、张开，这样精子就容易进入。这时，成千上万的精子经过激烈的竞争，其中强壮而优秀的精子与卵子结合，形成优质的受精卵，从而孕育出健康而聪明的小宝贝。
3.积极运动
生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
4.检查卵子质量
想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况。一般卵泡过大或者过小卵子都不太好，正常卵泡1.8-2.2直径，而且比较圆。如果卵泡1.6-1.7就排卵了，甚至更小，而且很扁，相对卵子质量就不太好。如果很大，2.5以上了一般很容易黄素化，卵子质量也不太好。
5.增加精子数量、提高精子质量
受孕成功的另一个重要的方法就是提高男性体内的精子数量以及质量。男性需要穿宽松一些的内裤与长裤，可以适当洗凉水澡。要在计划怀孕时减少抽烟喝酒，因为酒精与尼古丁会大大减少精子数量，以及降低精子质量，最好男性要戒烟戒酒，这样胎儿也会更加健康。同时，男性需要补充维生素与微量元素，并且在计划怀孕期间可以补一些锌硒，这些都会对提高精子质量有帮助。
6.周期长短的影响
女性月经周期的长短对怀孕是没有影响的，只是在周期没有规律的时候，会给推测排卵期造成一定的影响。月经的平均周期是28天，只要你能确定每月排卵的日子，就不会产生不良的影响。一般来说，在下次月经前两个星期左右是排卵期。但是如果你的周期不是28天或者没有规律，或者每年月经正常次数少于6次，那么排卵期的准确性就不高。
