我们经常听到有街坊邻居说：“哎，你寒湿气重啊！那究竟什么是寒湿呢？今天我们就来了解一下吧。
寒湿体质一般表现为舌质淡，舌苔白，怕冷，受凉后拉肚子、胃口不好、不喜喝水、容易疲倦、可出现浮肿。寒湿太重，人的身体就会出现各种状况，影响日常生活。想要正确祛湿，就要对症调理，这样才能有效去除体内湿气，找回轻盈的身体。
气血充足
只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。
温热食物
寒湿体质的人最忌冷饮、冷食，平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如四川人喜欢麻辣；北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。
运动生热
平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会！因为运动可以加快体内的新陈代谢,促进体内的血液循环。经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。
日常保健
注意保暖，免得寒气入体，加重症状。即使在炎热的夏天也要注意。而且夏天雨水多，要避免淋雨，加重体内的湿气。保持充足睡眠，不仅让你容光焕发，无形中更帮助改善湿性体质。泡澡也能促进新陈代谢，排除身体多余水分，一个星期最好泡2至3次，每次浸泡15至20分钟。
养生疗法
拔罐疗法可以逐寒祛湿、疏通经络，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。
另外有的还用热水袋或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷、艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒，这些方法在一定程度上都能缓解因寒湿引发的一些症状。
总之，经常去寒湿可使疲劳感消失，血气会畅通，人体的免疫力也会增强，食欲也会增加，不会出现四肢沉重以及没有精神的状态，另外可以促进体内的新陈代谢，不会虚胖，也不会因为湿气过重出现妇科炎症或关节疼痛。
