产后要瘦下来一定要知道的四个真相，尤其是第四点非常重要，今天我们跟着秦老师一起来了解一下吧！
如果你是一名想瘦身的宝妈，一定要认真来听讲：
第一点、就是哺乳期是可以减肥的，而且这个方法还能瘦的很快，因为咱们哺乳会额外造成500大卡左右的热量缺口，这点对瘦身有非常大的好处，但是哺乳期减肥千万不要瞎节食，因为高受益往往对应的是高风险，热量太低了，或者营养失衡了都会造成断奶，得不偿失。
第二点、是产后减肥，千万不要去跑步、跳绳，产后宝妈普遍的问题就是身体体重比较大。关节松弛、盆底有损伤，跑步、跳绳这类运动很容易受伤，而且跑步、跳绳也真的不是高效的减脂运动。
第三、产后想要平坦的小腹，千万不要天天去练卷腹了，也不要再转什么呼啦圈了，你真正需要练的是深层的腹横肌。练好腹横肌才能收腰收腹，闭合腹横肌，腹式呼吸和塞尔曼进阶练习都是不错的选择。
第四、也是最重要的，就是你想要恢复身材和健康，一定要放弃找捷径的思维，而是从每天开始养成科学运动的习惯，就像每天刷牙、每天喝水、每天充足睡眠一样重要。
