前几天在后台有宝妈留言，哺乳期来月经了，奶量也减少了，要是就此没奶了，那宝宝不就要饿肚子了吗？真的是难过得无以言表呀！对于因为来月经，奶量突然减少的妈妈，今天和美东方就来和大家分享如何轻松涨奶！
大多数妈妈面对奶水不足这个问题的第一反应就是，吃什么能产奶，但在如今的生活水平下，妈妈因为自身营养的问题造成的母乳不足概率其实是比较低的。而且适当的食补虽然是有利的，但过度进补反而会使奶水的脂肪含量高，如果过度进补不仅容易造成乳腺管堵塞，而且还会引发宝宝消化不良。所以再给宝妈们强调一次，一定不要吃大补的东西哦~
那这边和美东方就再给大家说说解决奶水不足的5个方法！
01
保证足够的刺激
奶水的分泌其实和喂奶的频率是成正比的，宝宝的吮吸是刺激奶水分泌最有效的方式，通过足够的刺激，宝宝的吮吸会给麻麻的身体带来信号。这其实和我们平时多做锻炼后，身体会形成自然反应是一个道理的。母乳的本能是按需生产，只要告诉身体需要增加奶量，大概三天后产奶就会多起来了。
同样，如果宝妈平时如果很少进行母乳的喂养的话，后面想要给宝宝喂养母乳的时候就很可能会出现母乳量不足，宝宝吃不饱的情况。
02
使用补授进行喂养
如果确实是母乳量不足的话，也建议尽量坚持母乳，等母乳吃空后再添加奶粉，这种喂养方法称为补授法，其意义在于尽可能多的刺激母乳分泌，让麻麻有多锻炼的机会。
03
有选择性的食补
在饮食上，要多吃富含蛋白质的食物和蔬菜，注意钙质和铁质的补充，适量的液体补充也有利于母乳分泌，像汤品的话，推荐猪脚花生汤，喜欢甜品的宝妈可以尝试一下米酒蛋。
04
天天好心情
保持乐观的心情，让宝妈和宝宝更多时间地密切接触，研究表明，母婴分离的产妇比母婴密切接触的产妇每天平均乳量少接近400毫升。
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