炎炎夏日，宝宝吃不好睡不好，爱哭又爱闹，这种因“热”而生的病，俗称“苦夏”。想要宝宝告别“苦夏”，家长还需从多方面着手。

解暑饮食来帮忙

暑热中医中属于“热邪”，会伤脾胃。所以，夏日里在宝宝的饮食中，可适量给一些解暑的食物，并多喝一些汤水，也可增加一些应季的蔬菜和瓜果，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。需要特别提醒的是，不要吃冰镇时间过长的食物，或吃的量过大。特别是不要出了很多汗，再吃冷的食物。冷食刚吃的时候可能觉得立刻凉快了，也很爽，但对肠胃的刺激比较大，孩子容易出现肚子痛、腹泻等不适，久而久之，容易伤脾胃。

忌满头大汗免伤气阴

夏季，晴热天气比较多，家长带孩子外出活动时，最好选在一早一晚，尽量避免正午时出门。0-3岁婴幼儿皮肤娇嫩，且皮肤功能不完善，抵抗力差，容易受刺激，同时活动较多，出汗多，皮脂腺分泌多。炎炎烈日下，孩子们更是一动就是一身汗。适当出汗可以排毒、促进血液循环，但如果出汗太多就不是好事了，易伤气阴，正气不足，抵抗能力就会大幅下降，很容易生病。特别是出了汗立刻进入空调房间，温差过大，孩子特别容易受凉感冒。空调的室内外温差应控制在5℃以内为宜。

多喝白开水是最关键

水是我们身体的重要组成部分，年龄越小，体内的含水量越大。夏季宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。多喝白开水不仅能补充宝宝流失的水分，还能帮助散热，对于宝宝来说，多喝白开水是夏季消暑的第一要务。夏季，不少宝宝的食欲都不太好。针对食欲不佳的宝宝，建议妈妈们煮些酸梅汤给宝宝喝，但不能喝冰镇的。如果宝宝消化不良，则可以煮些薏仁水给宝宝喝。

选择适合宝宝睡的凉席

从材质上来说最适合的有亚麻、竹纤维、草席这三种材质。亚麻是天然纤维，具备优良的透气性、吸湿性，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右，有“天然植物空调”之美誉。其凉度适中，价格中等，而且具有卫生性好、抗菌力强的优点，非常适合宝宝；除了亚麻席，竹纤维凉席质感柔软，由于不含任何化学添加剂，且吸水性能较好，并具有独特的抗菌除臭性能，也非常适合宝宝使用；相比亚麻席和竹纤维席，草席同样具有柔软和透气的性能，且价格更便宜，但容易长螨虫，所以使用前后要彻底清洗消毒。传统的竹席尤其是麻将席，由于凉性大，且麻将块之间有缝隙，容易伤害宝宝的皮肤，再加上宝宝的神经系统发育尚不成熟，体温调节能力弱，最好不要用。