孕期

一说起怀孕，大家脑海里一定是一位孕妈捂着嘴呕吐的模样，这个动作即是幸福的征兆，同时也是不适的表现，今天我们就来谈谈这个话题。妊娠呕吐是约有50%以上孕妇在妊娠6-8周出现的症状之一，表现为频繁或剧烈的呕吐，令人食欲减退，并伴有头昏、目眩、消瘦、软弱等症，病因尚未明确。

心身医学把妊娠呕吐看作产科的心身病之一，并认为妊娠期呕吐中枢本来就较敏感，稍有不良情绪刺激常可引起较严重的呕吐；妇产科学认为这可能与身体内绒毛膜促性腺激素水平及精神因素有关，凡忧虑、恐惧、精神过度紧张者，呕吐较重，而对于妊娠反应，只要进行精心调理，是可以克服和减轻的。

一、科学进食

孕妈们进食汤类和油腻食物后容易引起恶心、呕吐反应，因此吃饭时不宜喝汤，两餐之间少喝一些水及其它饮料，进食后最好卧床休息半小时。饮食要全面、平衡，可多吃各种水果，既可补充水分、维生素和矿物质，又可调节水电解质的平衡，防止反应较重而引起的脱水和酸中毒；忌食肥腻及不易消化的油炸食物，烈酒、浓茶等亦属禁忌，这些都能加重反应，引起呕吐。

二、饮食护理

妊娠呕吐的孕妈们往往有嗅觉过敏，口味倒错和奇异嗜好的心理，根据这些特点，应尽量满足孕妇的饮食要求。饮食上要少食多餐，可多吃一些酸味或咸味的食物，多食清淡可口易消化、营养又丰富的食物，调味要可口，营养价值要高，选择食物要容易消化和吸收，这也是有利于防止呕吐。

三、调动胃口

选择食物宜清淡可口、容易消化且富有营养，如瘦嫩的牛肉、鱼、虾、鸡、兔肉和大豆制品；醋有利于维生素的吸收，其酸味可减轻恶心、呕吐，可适量吃一些；食物宜温，不要太冷太热。开始时品种简单些，以后逐渐多样化；要尽可能地照顾孕妇的饮食习惯和特殊爱好，酸的、咸的 、甜的，只要无损身体，应尽量满足。  

四、饮食时间

一般来说妊娠反应尤其是呕吐常在晨起空腹最重，午后逐渐减轻以至消退，早饭后也较明显。根据这个规律和特点，孕妇在早晨起床需及时吃早餐，吃一些体积小、含水分少、含碳水化合物多的干燥食物，如烤馒头片、面包、咸饼干等。日间宜少食多餐，也可以在想吃时尽量多吃一些，晚上反应轻时，食量宜增加，睡前可适量加餐。

五、环境护理

因噪音可刺激前庭器，引起头昏、恶心、呕吐、平衡功能也受到影响。所以居住环境应清静、整齐 、舒适、空气新鲜，有条件的房间内可放置一些鲜花，给予感官上以良性刺激，满足孕妇需要安静的心理。其次孕妇护理人员要主动接近了解她们的需要，在生活上多给予关怀。