在怀孕期间，准妈们要比其他人需要更多的阳光，才能满足身体对钙质的大量需求，以保证宝宝的骨骼正常发育。想要满足身体的需要，而又不被阳光伤害肌肤，准妈们就要比其他人的防晒措施做得更加充足才行。
1.多吃含维生素C或是番茄红素的食物
芹菜、香菜不建议孕妈多吃，因为这容易造成皮肤发黑。孕妈宜多吃富含维生素C或是番茄红素的食物，这些都能分解体内的黑色素。有研究显示，每天摄入16毫克的番茄红素，就能有效避免晒伤。因此可多食富含维生素C的水果，如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等；还可吃些谷类，老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮助皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
2. 使用物理防晒的防晒霜
单靠遮阳伞是不能完全阻挡紫外线的，所以，防晒霜也不可少。防晒霜应优先选择物理防晒的，而不要选择化学防晒的，这样可减少对宝宝的伤害，不过在回家之后还是应立即用水洗掉。另外，防晒系数越高的产品，意味着增加了更多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，质地也会偏油性。孕妈妈们要根据自己的实际情况，来选择防晒用品。
3. 防晒衣
防晒衣的作用是防止紫外线对皮肤的直接照射，可能有孕妈会有疑问，防晒衣真的靠谱吗？其实防晒衣确实可以有效遮挡紫外线，但是在选购时则要注意了，首先查看衣服标签，是否有正规防紫外线产品应标有国家标准的编号及UPF值。其次颜色选择上也要注意，与遮阳帽不同的，浅色防晒衣对紫外线的防护作用不佳，因此建议选择深红色和藏青色。
4. 遮阳伞和遮阳帽
炎炎夏季，孕妈们出门怎少得了一把遮阳伞呢？既能阻挡紫外线的进击，还能预防下雨，一举两得。建议孕妈们选择面料颜色深、密度大，内侧有黑胶的遮阳伞，这类伞具防紫外线效果佳，使用过程中不会出现刺激性异味，还易保存哦。
遮阳帽不仅能够起到一定的遮阳作用，而且还为孕妈妈的造型加分。但在遮阳帽的选择上，孕妈们则要注意了，在颜色挑选上，建议孕妈优选浅色系，浅色系帽子的阳光反射率高，吸收太阳光辐射较少，防晒效果更好一些。至于遮阳帽的款式上，宽大帽沿所起到遮挡阳光面积更大，还可以脸颊和脖颈同时兼顾，是款式首选。
另外，当孕妈妈皮肤晒黑或者出现色斑时，也不必太过于担心，孕期出现的色斑，有些在产后是会慢慢消失的，如果仍有一些色斑一直都褪不去，也可以在哺乳期结束之后请专业的医生通过医学手段进行处理，千万不要为了变白而在孕期使用一些美白产品，以免一些美白产品里添加的汞、铅等有害物质影响到了胎宝宝的健康。
