女性在怀孕的时候，对于营养的需求都会比平时要大，以下的五种食物效果胜过燕窝，非常适合我们的孕妈妈食用。
1、海中燕窝：虾皮
孕期吃虾皮可以补充孕妇身体中锌等微量元素，这样不但可以促进胎宝宝骨骼的生长，还可以促进宝宝们脑部的发育。所以只要孕妈妈对虾皮无不良反应，就可以多吃虾皮。
2、菌中燕窝：银耳
孕期吃燕窝能起到促进胎儿智力发育和视力发育的作用，而且对先天性的近视眼也有一定的预防作用。
3、肉中燕窝：鸽子肉
鸽肉营养丰富，我国民间有"一鸽胜九鸡"的说法，有补脏腑、益气血、温肾助阳之功，都是调和气血的助孕美食。
4、果中燕窝：车厘子
车厘子的药用价值是很高的，它含有丰富的铁、钙、磷维生素，车厘子的价格会比较贵，但能够很好的缓解孕吐的情况，还能够缓解贫血。
5、菜中燕窝：西兰花
孕期吃西兰花对胎儿有着促进生长发育、提高抵抗力，以及辅助预防神经管畸形等作用。
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