饮食是孕期所有营养成分的唯一来源，因此在孕期就一定要把好饮食营养健康的关口，这样不仅有利于胎宝宝的发育，也更是为了保障胎儿和母体的营养供给，今天我们就跟随钟老师一起来看看孕期该怎么吃好。
莴笋它是一种低热量、高营养价值的蔬菜，它含有蛋白质、碳水化合物、β-胡萝卜素、B族维生素以及维生素C的营养物质，莴笋当中还含有天然的叶酸，准妈妈多吃莴笋有助于胎宝宝的正常发育，可以减少胎宝宝发生神经管畸形的风险。
孕期饮食是非常需要注意的，因为毕竟也有很多食物不太适合孕妇，例如：
（1）桂圆：桂圆虽有安神补血、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不但不能达到安胎作用，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
（2） 杏仁：含有氢氰酸有毒物质，食后通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的健康发育。
（3） 山楂：有活血通淤、收缩子宫功效，故孕妇食后易引起流产、早产。
（4） 黑木耳：有滋养益胃、活血化淤作用，孕妇食后不利于胚胎的生长和安全，有导致流产和早产的可能。
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