产后水肿是女性产后经常出现的正常现象，但过度的水肿会给产后妈妈们的生活带来不适和困扰。产后水肿形成的原因是由于女性在怀孕中、后期，子宫撑大压迫下腔静脉，使下肢血液回流受阻而产生的轻微水肿现象。出现水肿是正常现象，每位准妈妈都会有此情形，只是程度不同罢了。一般经过躺倒休息或一夜的睡眠，症状就会有所减轻或全部消失，这是正常的生理性水肿。
如果通过休息和控制盐分的摄入后，水肿仍不消退，而且还有加重的迹象，就应该尽快到医院就诊。接下来我们一起来看看轻松战胜产后水肿的三个妙方：
01、食物去肿
出现产后水肿的准妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，这样有助于消肿。
①冬瓜含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻产后水肿有着很好的效果。用冬瓜皮熬水喝是一个不错的选择。
②荸荠有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目的功效。准妈妈常吃荸荠，可以防治产后水肿。荸荠加海带煮汤，被称为“二仙饮”，可以防治产后期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。
③酒酿汤圆甘辛温，含糖、有机酸、维生素 B1、维生素 B2 等，可益气、活血、散结、消肿。酒酿不仅利于准妈妈消肿，也适合产妇通利乳汁。
④红小豆具有律津液、利小便、消胀、除肿、止吐的功能，还有催乳的作用，准妈妈可经常食用。
02、小动作去肿
不要忽视生活中的一些细节，它们能在不经意间消除准妈妈的水肿烦恼。
①平躺，把脚抬高：平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易流回到心脏，水肿也就比较容易消除了。
②坐着的时候，把脚稍稍垫高：为了使腿部积存的静脉血能够流回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小凳子上；坐在床上的时候，就可以用坐垫把脚垫高。
③卧床，尽量用左侧位：妈妈们应注意休息，每天卧床休息至少9～10个小时，中午最好能休息1个小时，左侧卧位有利于水肿的消退。
03、运动去肿
妈妈适当地运动也能促进胎儿和自身的健康，有效消除准妈妈的水肿烦恼。
①适当散步：借助腿部肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于产后水肿的预防和消除是很有效果的。
②游泳：游泳也可以很好地进行腿部运动。所以在得到医生的允许之后，准妈妈可试着游泳。
③台阶运动：利用台阶做运动，能锻炼腿部的肌肉，从而有助于预防产后水肿。准妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住扶手、墙壁等。
④按摩：通过按摩促进血液循环，对于产后水肿的防治也是很有效的。要记住，按摩时要从小腿下部逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡时按摩也是一个不错的选择。
