女性生孩子之后，身体难免虚弱。还会容易出现气血两虚症状，如果不及时补气养血，气虚两虚就会更加严重，但不少女性对此并不重视。

俗话说“血为气之母，气为血之帅”。意思就是气血是人存在的根基。然而在生产过程中，需要耗费许多的体力，气血容易被耗伤，出现产后气血不足的情况，那么女人产后哪些表现预示着气血不足呢？

由于产时失血过多易造成血虚气脱，其主要表现为平日里突然出现头部的晕眩，面色总是苍白无光泽、容易有心慌和烦闷不适的症状。

其次在生产过后伤及气血，使得血液减少以及精气神虚弱，逐渐造成气血在体内的运行无力，以致血液流畅迟滞，其主要表现为产后小腹会有隐隐作痛的感觉，恶露量少并且颜色淡，经常伴有头晕耳鸣、大便秘结的症状出现。

另外由于产后的气血耗伤，如果不及时加以调理，导致气虚的症状加重，而出现产后容易出汗，且汗流不止，稍微活动一下就出汗加剧，汗如雨下，平日里还害怕吹风，面色光白无气色，气短懒言，说话声音语气低怯，容易倦怠乏力。

因此气血对产妇十分重要，对宝宝而言也很重要，因为新妈妈气血充足就可以使奶水充足，为宝宝提供很好的食物，以满足宝宝的营养需求。那产后如何补气血就是一门学问了，我们不妨来看看吧！

一、饮食调配

产后要想补好气血，新妈妈们可以在饮食上做足功课，平日里可多食用一些富含铁、维生素C等有补气健脾作用的食物，比如红枣、桑葚、花生、鸡蛋、牛肉、瘦肉、乌鸡汤、鸡肉等。另外也可以多吃一些既补血活血的食物，如山药、枸杞阿胶枣、红糖等，这些都是利于产后补气养血。

二、情绪管理

产后宝宝哭闹实则最容易影响心情，长期的哭闹更是会导致新妈妈们的心情烦躁，对妈妈的产后恢复是有间接影响的。但宝宝的生理性哭闹是不可避免的。因此这就需要新妈妈们多一点耐心，保持乐观的情绪，可让家人帮忙进行分担，主动寻求爱人的支持与倾诉，保持心情的愉快，这样不仅有利于身心健康，同时还能促进体内造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

三、日常锻炼

产后各种脏器功能都会有所减弱，免疫力下降，一般情况下，产妇在生产过后的日子里不必每天都躺在家里睡觉，可以适当多运动健身，在家里面做瑜伽或者多走动，做一些小型的床上运动或产后体操。从而强化各个脏器的功能，提高身体里的新陈代谢和恢复子宫机能，随着时间的推移，运动量逐渐增加，经常锻炼的妈妈们，从内到外都有了生命力和活力，气血自然就慢慢充足起来了。