怀孕期间，大部分的孕妈妈身材都会出现不程度的走样，毕竟身体发生了巨大变化，随着胎宝宝日趋长大，孕妈妈的体重也在不断的增加。有的孕妈妈变化得比较大，腿部也会变粗，产后想要快速瘦腿。那么怎样瘦腿最快呢？
1.做双腿健美操
在产后第五天至满月，可以这样运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉回流。锻炼时取坐位于地，两条腿伸直，腰部挺拔，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直。然后仰卧，两条腿伸直略分开，双臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，使上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。
2.尽量使用弹力绷带或医用弹力套袜
这是最简单实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流。从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等情况。如果从怀孕后期开始穿着这种袜子，则可提前护理双腿，减轻水肿程度。因此平时如果有空，产妇可以将两腿抬高，血液循环则会更好，长时间保持抬高的姿势，还能让腿部得到锻炼，通过腿部的肌肉燃烧脂肪。
3.深蹲、臀桥
这两个动作最好在产后两个月之后再做，也就是产后第三个月开始可以进行强度大一点的运动了，不过运动期间一定要记得补充足够的营养，因为可能会影响到乳汁的分泌，如果乳汁分泌量减少，就应该停止运动。臀桥及深蹲这两个动作是最锻炼腿部的，因此可以通过做这两个动作快速的瘦腿。
4.饮食上的调整
在产后，要注意科学饮食，例如淀粉类食物和糖分较高的食物尽量不要多吃，它们最容易将脂肪积累在下半身，引起腿部发胖。常见的含淀粉较高的食物有饼干、面包、蛋糕、面食等。此外，很多产妇不爱喝水，但是需要明白的是，常喝水不仅能够消除水肿，还能加速体内食物的新陈代谢，是减肥期间必不可少的辅助。
除了不要吃高淀粉和高糖类食物，产妇在日常生活中可以吃一些含蛋白质较高的食物，例如鸡蛋、鱼类、瘦肉等，它们不仅能够补充充足的营养，还有极强的饱腹感。蔬菜和水果可以在饭前与两顿饭之间当作零食食用，它们不仅营养丰富，有助于消化，更重要的是能减轻产妇在三餐时的食欲。
5.进行瑜伽训练
如果产妇觉得自己瘦腿很困难，可以跟着专业人士，一起学习瑜伽。可以平时多练习瘦腿的瑜伽动作，不仅有瘦腿功效，还能塑造腿部的形状，让双腿更好看美观。不过尽量不要自己在家练习，容易拉伤，还是跟着老师练习更科学，效果也会更好。
