现在产后妈妈都有做产后恢复的意识，在生完宝宝出院时，医生都会告知产后妈妈产后42天到医院来进行产后复查项目，产后复查主要是检查子宫、盆底、腹直肌、白带常规等，所以很多妈妈在做了复查后都会选择做相应的产后恢复项目。
现在产后恢复的项目有很多，那么我们该怎样来选择呢？这个时候，你迷茫吗？究竟什么是我们一定要做的？孕产过程究竟给我的身体带来了哪些问题，需要我尽早去排除风险？
首先，每位妈妈们都感受过，在孕中期，越来越沉的“爱的重量”，不仅让你腰酸背痛，还让你的膀胱备受压迫。
在孕期感受的这些甜蜜的苦恼，其实已经带来了极大的隐患。持续的重力压迫已经让骨盆的“软底”有些吃不消了，兜不住“爱的重量”啊。
盆底软组织弹性逐渐下降，支撑能力也弱 了，越来越松弛。导致原本盆腔内安稳“躺好”的膀胱、子宫也有往下的趋势，“扎紧”尿道的括约肌也绷不住了，漏尿、脱垂等问题，随着时间推移开始慢慢显现。
跑跳？不再轻松，因为担心随时会漏；
性生活？质量降低，阴吹、松弛，失去愉悦的享受；
感觉下面有坠感？自己看不到，也摸不出，常常是听说脱垂严重要动手术，才格外的关注脱垂。
那么这个时候盆底康复就显得尤为重要了，产后正是我们盆底肌修复的最佳时间，产后42天至半年内都是恢复的黄金期，做的越早效果越好，妊娠和分娩对盆底的损伤是已经存在的，或者说只是显性和隐形的区别，显性的就是表现很明显，有漏尿、脱垂、膨出等情况，而隐形的现在没有出现，但风险却已经存在，就像隐形的炸弹一样。
另外，在做盆底康复的同时，日常的家居训练都是需要做的，比如凯格尔运动、腹式呼吸法等，而对盆底的康复训练可不要单单着眼于肌肉的肌力提升，平时要尽量保持良好的生活习惯，这些都能帮助我们的盆底肌回到正常的状态，越早发现，越早解决，越少问题，拥有健康盆底，拥有更多的幸福感。
