众所周知妊娠和分娩会对盆底造成损伤，需要产后及时修复，但你知道吗？盆底问题不是一天引起的，除了孕育、分娩、年龄这几个关键因素，产后这些小事情也会影响盆底的健康。
以下总结了几个问题，产后妈妈一定要引起重视，例如：宝宝哭闹，需要长时间的抱着哄；
为了宝宝少哭，喂奶、弯腰换尿布“无缝衔接”；
夜里奶睡，宝宝哭闹，不得不起夜N次，白天睡不好，晚上睡不香。
以上这几个几乎从月子就在开始的日常行为，也同样在损伤你的盆底，你知道吗？保护我们娇弱的盆底小姐，要落实到我们的日常生活中。
第一、降低对自我的要求，适当减负
作为宝妈，我们也是需要休息的，在产后尽可能避免长时间、频繁推、拉、提、举超过宝宝体重的任何物品，尤其是月子期间，这一点是很重要。避免怀抱宝宝是不现实的，但我们还是要控制时间，喂奶时，可以选择侧卧位，以缓解盆底压力。
第二、要做到正确的放松和休息
产后需要多休息，这本身是没有问题，但一定要注意方式，多休息并不是让大家一直躺在床上。事实上，无论你是顺产还是剖腹产，医生都是鼓励尽早下地活动。
温和的运动还是可以做的，最简单的就是散步，宝妈们也要坚持每天散步，包括已经有盆底功能障碍的妈妈，但注意不要做跑跳、卷腹类的动作。
第三、注意保暖，预防感冒咳嗽
打喷嚏、咳嗽会急剧增大腹压，慢性咳嗽或因过敏性鼻炎频繁打喷嚏的女性更容易出现盆底问题。所以，产后妈妈一定要预防感冒，如果有过敏性鼻炎，就需要远离过敏原。
如果感冒时间久，在打喷嚏、咳嗽时，需要注意一下动作，尽量在咳嗽时，提前收紧盆底肌。
第四、注意饮食清淡
保证正常排便，避免憋尿，保持排便通畅，预防便秘，控制如厕时间，相比坐在马桶上，蹲姿更有助于排便，或者坐姿时可以踩在高度约20cm的脚踏凳上。
以上的这些问题，产后妈妈一定要了解到，这些行为干预除了在产后多多注意外，即使做了盆底相关修复训练后，早期的一段时间内都是需要注意的，避免做了盆底康复后再次出现盆底功能的损伤。
