1、充分休息，注意营养
新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，建议最好卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再下床活动。新妈妈在活动的时候避免用力过大，可以适量地活动一下身体，不要过度疲劳，坐月子期间禁止从事体力劳动，尤其是增加腹压的活动，如久蹲或者搬重物等。一般来说，新妈妈在产后不但要吃得有营养，还要合理搭配，营养平衡。
2、不要过度活动关节，保持良好情绪
分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现问题，因此产后2～3周内绝对不能过度活动关节。多休息，自然运动为好，运动之后注意不要着凉，不能过度疲劳。保持心平气和，情绪稳定，不宜生气，不宜着急。最需注意的是坐月子期间要绝对禁止性生活。
3、尽量用温热的水
尽量减少做家务的几率，在必须使用水的时候，尽量使用温热的水，冷水是绝对不能碰的东西，因为冷水本身就是引起产后风湿的主要根源，所以产妇一定要注意对自身的保护，能不接触冷水就尽量不要接触，必须用水的话就用加热后的水。
4、避免吃一些辛辣生冷的食物
刺激性大的食物对产妇产后虚弱的身体有很大的危害。除了正常吃饭菜，还要适当喝一些较清淡的汤，比如银耳汤、山药汤等，以补充产奶消耗的水分。在夏季避免食用冰镇的水果。同时注意以后不要过度活动关节。
5、服用产后补药
中药中的产后补药对补充产妇气血、帮助产后快速恢复、预防产后风湿效果显著，但必须在恶露排净的产后3周后服用。恶露全部排出之前服用补药反而会诱发产后风湿。要治疗产后风湿就一定要到正规医院进行积极治疗。
6、加强锻炼，增强身体素质
研究发现产后风湿多容易发生在平时不锻炼身体，身体抵抗力比较低下，平时容易生病的人身上。这类人群的共同特点就是肌肉和骨骼相对松弛，容易发生产后风湿，所以产妇分娩后就应该开始适当活动，以免关节僵硬，恢复不好，可以适当做些有助于产后恢复的操，或者慢走等有氧运动等。
7、小心寒气
产妇在产褥期要避免受寒，不能吹冷风或是喝凉水，饮食方面也不能吃凉或刺激性的食物。平时要特别注意避免身体劳累或精神刺激。无论是正常分娩的产妇，还是剖腹产、自然流产后的产妇，也都有患产后风的可能性，因此一定要注意。
