修复盆底肌的动作，产后妈妈看过来！ - 和美东方产康全国连锁【官网】,

无论是顺产还是剖腹产，我们都一定要做盆底肌的修复，盆底肌出现问题的话，会给我们的生活带来很多的困扰，下面这一套居家的恢复动作，我们一起来练起来。

动作一：15个为一组，做5组

动作二：保持60秒

生完宝宝后，出院前医生都会交代让你产后42天到医院进行产后复查，产后复查就一定要着重盆底肌的恢复情况，如果盆底肌没有恢复好，会容易造成子宫脱垂、膀胱脱垂、漏尿等一系列情况，所以尽早做恢复，这样才能让自己身体恢复更好，如果检查时盆底肌有出现高张的情况，那么我们居家运动就一定不要做凯格尔运动，可以练习腹式呼吸法（腹式呼吸法也比较简单，不清楚的可以在网上了解一下哟）。

产后42天至半年内是恢复身体的黄金期，做的越早恢复越快，花费的时间、金钱、精力也会少一些，所以自己一定要重视自己的健康。

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