很多妈妈在产后都怕自己的奶水不够，从而影响到宝宝的生长发育，那么妈妈们应该怎样预防母乳不足，今天跟随着钟老师一起来了解一下吧！
预防母乳不足，妈妈们要注意以下这些方面：
1、多休息
如果体力不够的话，会大大影响到母乳的分泌，从而导致母乳不足，妈妈们可以在宝宝不哭闹的时候，将宝宝交给家里人照顾，然后自己抓紧时间休息一会；
2、科学饮食
均衡营养，如果妈妈不想自己的乳汁早早地枯竭，那么你就要多吃富含优质蛋白质的食物，像鱼、肉、蛋类，还要多喝汤，少吃糖果、蛋糕、巧克力等这些经过精加工的碳水化合物，另外还要多补充铁、钙、维生素等矿物质；
3、注意排空乳房
如果妈妈因为感冒或者外出，没有办法及时给宝宝喂奶，又或者是乳房中的乳汁太多，宝宝吃不完，那么我们也要注意将剩余的乳汁给挤掉，这样不仅可以避免多余的乳汁阻塞乳腺管，引起回奶，还可以促进泌乳素的分娩，促使乳房分泌出更多的乳汁；
4、不要吃避孕药
避孕药中含有大量的激素，它会导致母亲内分泌的紊乱，使乳汁分泌减少，降低母乳的质量，而且激素还容易通过乳汁传递给宝宝，给宝宝的生长发育造成不利的影响。
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