对于初次生产的准妈妈，生产时的镇痛，往往都是很折磨人的，但是如果掌握一些分娩的小技巧可帮助适当地缓解疼痛。今天呢钟老师就教准妈妈几个缓解镇痛的方法，我们一起来学习一下吧！
第一：来回走动
在镇痛刚开始还不是特别剧烈的时候，准妈妈就要下床来回走动，一边走一边均匀的深呼吸；
深呼吸:吸气时你会感到肺最下部充满空气,肋廓下部向外和向上扩张,随之而来的是缓慢而深沉地将气呼出。这会产生一种镇静效果，在子宫收缩开始和结束时做深呼吸是最理想的。
第二：扭腰
双脚分开与肩同宽，闭上眼睛深呼吸，然后前后左右大幅度地扭腰；
第三：盘腿坐
双脚相对，然后双手放在肚皮上或者是膝盖上，轻轻地按摩；
第四：和准爸爸拥抱
双膝跪地坐在自己的脚上，然后准爸爸面对面地拥抱，以此来放松心情；
第五：抱椅背坐
像骑马一样，坐在有靠背的椅子上，然后双脚分开，然后双手抱住椅背，缓解阵痛。
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