孕期瑜伽排气操来啦！ - 和美东方产康全国连锁【官网】,

这个问题和美东方后台可有许多孕妇都来偷偷询问过，不论是怀孕初期还是中后期，肠胃不适的问题总是伴随孕妈妈，想吐、胀气、便秘等，还有常常想要排气放屁的感觉，每次都弄得好尴尬，今天，和美东方钟老师整理了帮助消化、缓解孕期胀气的孕期瑜伽，我们今天跟着钟老师一起练起来吧！

动作一：腹式呼吸

吸气腹部向外凸起，呼气腹部回收，这个动作做一分钟；

动作二：胸背扭转

双手双举向下拉，肩膀打开，扭转上半身，这个动作重复十到十五次；

动作三：坐姿猫式

双手向前向外拉开，挺胸、再向内回收，含胸，如此反复数次，这个动作同样重复十到十五次，这几个动作可以轻柔挤压肠胃，加快肠道蠕动，帮助排气哟！

另外，在饮食方面要少吃一些容易引起胀气的食物，多吃蔬菜、水果，气泡式、刺激性的饮料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝，最好是喝白开水。