准妈妈在怀孕后，一定要注意自身身体的营养补充，孕妈妈在早孕反应消失，饮食恢复正常之后，就可以注意铁的补充了，那么孕期我们应该怎样补充铁剂呢？我们跟着钟老师一起来看看吧！
第一、要注意多吃含铁的食物，比如猪肝、瘦肉、动物全血等。
第二、食用铁强化食品，这也是改善铁营养状况的一种有效措施，比如食用铁强化酱油、铁强化面粉等。
第三、口服铁剂补充剂。
第四、促进铁的吸收利用，我们可以多吃新鲜的蔬菜和水果，其中的维生素C可以促进膳食中铁的消化和吸收。
第五、减少影响铁吸收的食物摄入，像咖啡、可可，这些食物当中的多酚类物质，它会影响铁的吸收，应该避免它们与含铁丰富的食物同时食用。
怀孕期间要保证充分的营养才能确保孕妈的健康和胎儿的正常发育，因此每一位孕妈在孕期一定要注重营养合理搭配，并且定期产检，才能保障孕妇和腹中宝宝的健康。
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