现在很多宝妈也在筹备二胎计划，备孕期间要补充叶酸，另外也可以通过运动锻炼，让你滋养骨盆，让你的血液循环，做好二胎备孕计划，那么今天钟老师就教大家四个动作，我们一起动起来。
动作一：蝴蝶式
双腿像蝴蝶翅膀一样的拍打，可以清理子宫垃圾，改善妇科疾病，每次做2-3分钟；
动作二：空中蹬自行车
按摩腰部宫腔起到暖宫的作用，每次3-5分钟；
动作三：束脚式
可以调节内分泌促进排毒，每次2-3分钟；
动作四：仰卧式
仰卧式有效缓解痛经，促进暖巢功能正常，同时拉伸肩背手臂，促进全身血液循环，每次3-5分钟。
备孕期间还需要掌握排卵期，在女性排卵期进行同房会更容易怀孕。另外，夫妻生活的姿势我们也要注意，据调查研究，男生在上女生在下的方式，更容易使男性的精子进入女性的体内，所以不影响夫妻生活质量的条件下，也可以按照比较容易受孕的方式进行夫妻生活。
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