盆底肌的这些误区你了解多少?

日期:2020-11-20 来源:本站 访问数:66

为什么要做盆底恢复?这估计是每一位产后妈妈都想要了解的问题,众所周知,产后漏尿、子宫脱垂、膀胱脱垂、阴道松弛、阴道前后壁膨出等,都是盆底肌松弛惹的祸。

近些年,产后妈妈出院后,也会被告知产后42天到医院进行产后复查,其中比较重要的复查就是盆底肌的筛查,现在盆底恢复已经被越来越多的女性知晓,但是也出现了一些对盆底恢复的“误会”。


接下来我们就一起了解一下有哪些误区:


区一、“我是剖腹产,盆底应该不会有问题。

无论是顺产还是剖腹产后,盆底肌都会受到不同程度的损伤。在孕期,随着宝宝的长大,腰骶部的脊椎前弯,腰椎前突,重心由腰骶部变为盆底,此时盆底受到压迫也就出现了盆底损伤,另外顺产时,宝宝要经过软产道,盆底肌肉会直接被牵拉,虽然剖腹产的妈妈没有经历这个过程,但身体同样做好了分泌素的准备,所以,剖腹产的妈妈们也千万不要忽视盆底。剖腹产对盆底的保护还是非常有限的。

误区二:“生完娃盆底都会变松弛。”

不是所有的盆底都会松,还是会有人很“紧”,但这个不是紧致的紧,是紧张的紧,这种紧张通常会引起疼痛。这是因为在血流减少的时候,如果肌肉开始收缩或过度活动,就会导致氧的供应减少,引起针刺样或烧灼样疼痛。


误区三:“没生过娃,盆底就不会有啥问题。

不是只有生过娃娃的人才会出现盆底的问题,妊娠和分泌只是造成盆底损伤的因素之一。其实女性在长期便秘、咳嗽、重体力劳动、肥胖等因素下,都会使得盆底肌产生损伤。还有随着年龄的增加,体内的激素水平发生了变化,盆底的问题也会更加严重。

误区四:“我什么症状都没有,肯定不用做盆底。

盆底恢复是长期的一个保养项目,不是等到出现了问题才去恢复,防范于未然能帮助你省下很多不必要的麻烦。

误区五:“在家里自己锻炼凯格尔运动就可以了。”

凯格尔运动听起来感觉很简单,但其实很多人都不知道该如何准确的收缩盆底肌,如果方法没有用对,也达不到理想的效果,反而事倍功半。(每一个人的盆底肌情况不同,做的运动锻炼也不相同哟)。


误区六:“做盆底康复项目就不用再锻炼了。”

不管你是在哪里做盆底康复训练,回到家里都需要做功能锻炼,这样才能够达到事半功倍的效果,而且对于后期的巩固也是不可忽视的一个环节。

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