我的第一个孩子是顺产的，当时42天去做复查的时候，医生说我有阴道前壁膨出，现在二胎宝宝都3个月了，然后子宫有脱垂，有人说这是盆底肌的问题，据说脱垂不好恢复到原位，我都觉得我快抑郁了......
其实产后出现子宫脱垂的妈妈并不少，我们要正确的认识子宫脱垂，今天就跟随和美东方一起来看看吧！
1、子宫脱垂，不都是盆底肌的问题
提到子宫脱垂，可能一下子就会想到盆底肌。其实，子宫脱垂不仅仅是盆底肌的损伤导致的，还有可能是结缔组织薄弱的原因。
比如，有些人盆底肌检查的报告是正常的，但是医生一检查却发现有脱垂，那么这很可能就是结缔组织损伤导致的，所以脱垂不都是盆底肌的问题。就像是一个吊床坏了，可能是床坏了，也有可能是绳索坏了。子宫也是一样的道理，盆底肌可以托住它，但是如果固定它的筋膜和韧带薄弱了，它一样也会往下掉。
2、脱垂，往往都是从小事开始
脱垂的发生，从生活中能找到原因。其中，阴道分娩是比较常见的一个因素。年龄的增长、肥胖以及一些长期的腹压增加，比如慢性便秘、慢性咳嗽、经常提重物等都会造成脱垂。但是如果产后积极进行盆底肌的恢复，控制体重，把经常便秘的问题放在心上，咳嗽的问题早些解决，这些都是能够积极预防脱垂发生的。
3、脱垂有预兆，不要忽视它
如果你生活中发现自己有下面这些的症状，不要因为不疼就忽视了它。
(1) 漏尿、排便费力
(2) 下体坠胀感
(3) 腰部酸痛
(4) 性生活不适
(5) 下体摸到肉肉
如果你有以上这些症状，那么就需要积极的就诊，有症状就是问题。早发现、早调理，这样花费的时间和金钱以及精力也会更少。如果脱垂没有积极的做恢复，严重的话可能会面临子宫的切除。
那么我们平时应该怎样护理呢？
坚持盆底锻炼
平时我们可以在网上看见很多关于盆底锻炼的方法，在我们有空的时候可以跟着一起运动，这些自我锻炼的方法都可以有效的增强盆底肌的功能。而且不管是对于盆底功能完善还是有损伤的人来说，都是可以做这些项目的。
凯格尔运动：用力快速缩紧肛门，保持3-5秒，快速放松，维持5-10秒；再收缩、放松，如此反复；收缩保持时间逐渐延长至5-10秒，每次10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天。
腹式呼吸：有助于强化人体的整个核心。仰卧时膝盖弯曲，一手放在胸部，一手放在腹部。吸气时，用鼻子缓慢吸气直至腹部膨隆到最大，同时胸部仅有微弱的上升；呼气时，用嘴缓慢吐气，直至无法再有多余的空气呼出，吸气4秒，呼气6秒，1分钟6次交替吸气、呼气。
这两组运动都是能够很好锻炼盆底肌的，但是像传统的仰卧起坐或者卷腹运动等，会使我们腹部压力增大，从而对盆底压力也会增加，这类运动建议少做或者不做。
子宫是女性重要的一部分，我们一定要重视自己的健康，让你的子宫恢复得更好。
