明星生完宝宝之后，身材马上就恢复如初了，而我们普通人生完孩子之后，就变成了一个老妈子，其实瘦不是明星的专利，只要做好产后的修复，你也一样可以恢复好的身材。
动作一：紧致盆底肌、美化臀部
我们需要了解整个盆底肌的内部肌肉，出现问题的肌肉和骨骼问题，这样，在训练过程中，就算没有老师的指导，自己也能大概把握一个准确度。（所以产后42天的复查尤为关键）
动作二：修复腹直肌、消除大肚腩
平卧，双腿弯曲仰卧于瑜伽垫上。露出腹部，然后腹部用力屏气并且抬起上身（做仰卧起坐起始动作），一手拖在脑后，另一手食指和中指并拢，垂直探入腹部（分别探测脐上一指和脐下一指处）；感觉两侧腹肌向中间挤压手指，若感觉不到则将手指向两边挪动，用手指测量两侧肌肉距离。
动作三：消除假胯宽、告别妈妈臀
真胯宽是天生的髋部骨头宽，难以解决，而假胯宽是后天的不良习惯造成，导致大腿根部的肌肉鼓起，因为不是天生的所以练习会得以调整和恢复，修复好的骨盆会修长双腿的线条，将向左右两侧垮的肌肉收紧变成向上下延展，从视觉上最大程度的增高，变纤细！！
以上3个动作每天做3组，每组15个。
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