盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张"吊网"，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。
盆底肌训练
盆底肌训练的时候不要用肚子发力，做凯格尔运动的时候腹部参与特别多，那有可能就是白练了，其实只需要做一个小小的改变就会好很多，我们一起来看看吧！
凯格尔运动我们练的是盆底肌，做的是盆底肌的收缩，如同憋尿的感觉，但是腹部参与过多的话，很可能就没有练在盆底肌上，大家可以试试找到最适合自己的姿势，比如说平时都是躺着的，一使劲就卷腹卷起来，那我们可以抱着膝盖做，全神贯注的想着憋尿的感觉，比如说平时都是站着练的，那你可以找一面墙，后脑勺紧贴墙面，也可以借助机器的腹部肌电捕捉控制自己的腹部，不要过多的参与，那这些都可以试一下，帮助你好好的减少腹部用力。
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